Что такое беспокойство и почему мы беспокоимся?

Вы хотели бы не тратить на беспокойство так много времени, как тратите сейчас, но, вероятно, просто не можете этого сделать. Беспокойство, кажется, стало вашей второй натурой. Это то, что помогает вам решать ваши проблемы и предостерегает вас от совершения ошибок. Это то, что мотивирует вас к действиям, и если вы не беспокоитесь, вещи могут выйти из-под вашего контроля. Беспокойство защищает вас и держит вас в безопасности. Но так ли это на самом деле?

Работает ли это? Задумайтесь хорошенько. Быть может беспокойство на самом деле заставляет вас испытывать напряжение, усталость, тревогу и неопределённость, и от этого вы становитесь ещё более беспокойным? В действительности, беспокойство не может быть вашим другом.

Существует эффективная система, состоящая из семи этапов, последовательных практических советов и методов, применение которых способно помочь вам в борьбе с беспокойством. Вкратце их можно изложить в таком виде:

• Определите состав вашего беспокойства и измените его модели.
• Выявите продуктивное и непродуктивное беспокойство.
• Возьмите под контроль своё время и устраните чувство срочности, которое подпитывает вашу тревогу.
• Сосредоточьтесь на новых возможностях, а не на страхе неудачи.
• Примите неопределённость, вместо поиска идеального решения.
• Научитесь использовать свои чувства.
• Остановите ваше обычное оборонительное поведение, которое, как вы думаете, изменяет ситуацию к лучшему – но, на самом деле только ухудшает ситуацию.

Этот подход предназначен для решения обычного беспокойства, а также уникальных вопросов связанных с некоторыми распространёнными областями беспокойства – отношения, здоровье, деньги, работа и нуждаемость в одобрении. Лечению может подвергаться любое беспокойство, от хронического беспокойства, до случайного негативного размышления. Пора перестать думать в ключе «просто беспокойство», которое нельзя изменить, не начав пользоваться новаторским методом доктора Лихи. Справляясь с беспокойством, вы достигаете более здорового, более успешного уровня жизни, которого вы заслуживаете.

Беспокойство может охватить нас повсюду. Каждый из нас в то или иное время, в то или иной ситуации испытывает беспокойство. В действительности, примерно сорок процентов людей беспокоятся каждый день. И многие люди говорят о том, что их беспокойство принимает хронический характер. И это лишь скромное указание на то, что беспокойство оказывает влияние на нашу жизнь, ограничивая радость и удовлетворение. Беспокойство является центральным компонентом всех тревожных расстройств и депрессии. Исследования показывают, что испытывая беспокойство, вы буквальным образом загоняете себя в депрессию. Беспокойство является проблемой, которая требует незамедлительного решения.

Можно было бы бесконечно приводить примеры из жизни людей испытывающих беспокойство по тому или иному поводу. Можно даже написать целый роман для жизни каждого из людей, о том, как они испытывают беспокойство. Мы беспокоимся по всякому поводу, по поводу коротких сроков, по поводу жизненных неудач, и даже по поводу большого успеха, о том, что кто-то может думать о нас, о том, как мы выглядим, о зарплате и так далее. Мы беспокоимся по пустякам, и беспокоимся по серьёзным неурядицам, но чаще всего наше беспокойство просто надуманно. Мы не редко беспокоимся о ситуациях, которые сами же представляем в своём воображении.

Вы найдёте себя озадаченным мыслями подобными этим:

• Я знаю, что представляю самые худшие результаты, но я не могу ничего с этим поделать.
• Даже когда люди пытаются убедить меня, что всё будет хорошо, я всё ещё не могу перестать беспокоиться.
• Я стараюсь выкинуть эти мысли из головы, но они всё равно продолжают возвращаться.
• Я знаю, что это вряд ли произойдёт, но что если это действительно случится?
• Почему я не могу получить контроль над своими мыслями?
• Почему я схожу сума от этих забот?

Если эти мысли показались вам знакомыми, возможно, вы столкнулись с одним из самых распространённых последствий беспокойства – общим тревожным расстройством.

Последствия беспокойства.

Когда наши беспокойные мысли захватывают нас, и мы не можем от них избавиться, мы начинаем испытывать общее тревожное расстройство. Мы можем испытывать беспокойство по поводу различных вещей, по поводу денег, здоровья, отношений, безопасности или производительности. И вскоре можем начать волноваться о том, что не можем контролировать своё беспокойство. Мы прыгаем с беспокойства над одной вещью, к беспокойству над другой. Кроме того, мы беспокоимся о том, как сильно мы беспокоимся. В результате возникают трудности со сном, раздражительность, напряжённость, усталость, расстройство желудка и другие недомоганию. Не удивительно, что вскоре мы начинаем впадать в депрессию и у нас появляются некоторые физические недомогания.

Около семи процентов из нас страдает общим тревожным расстройством, и в два раза чаще эту проблему испытывают женщины. Это хроническое заболевание, которое заставляет людей испытывать беспокойство практически всю жизнь. Первое серьёзное беспокойство может начаться в конце подросткового возраста, или в раннем взрослом возрасте. Известно, что большинство людей с общим тревожным расстройством никогда не обращаются к врачу психотерапевту, и в результате, если не справляются с этой проблемой самостоятельно, начинают испытывать многие физические недомогания и проблемы со сном. Проходят годы, прежде чем кто-либо из них обратится к врачу, поскольку беспокойство часто не рассматривается людьми как проблема.

Беспокойство не ограничивается одним лишь общим тревожным расстройством. В дополнение к нему, возникают другие, специфические для беспокойства типы беспокойства, как, например, страх конкретной ситуации. В дальнейшем, если человек ничего не начинает предпринимать для изменения сложившейся ситуации, может возникнуть депрессии, в действительности, продолжительное беспокойство может служить топливом для возникновения других тревог и депрессии.

Если у вас социальное беспокойство, то ваше беспокойство связано с тем, что другие люди могут заметить, что вы его испытываете. Вы боитесь показаться слабым, уязвимым и тревожным. Вы застенчивы, запуганы, боитесь говорить на публике, и обеспокоены тем, что люди заметят ваше волнение. Если вы испытываете посттравматическое стрессовое расстройство, вы беспокоитесь о том, что воспоминания о произошедшем никогда не оставят вас. Если у вас конкретные опасения, такие как страх перед полётами, то вы беспокоитесь о том, что можете быть ранены или убиты. Обсессивно-компульсивное расстройство проявляется в том, что вы можете что-то пропустить, что можете заразиться, или же, что ваши мысли приведут к опасным импульсам.

Почему вы продолжаете беспокоиться.

Вы испытываете смешанные чувства по поводу ваших забот. С одной стороны, ваше беспокойство вас тревожит – вы не можете спать и не можете выкинуть эти пессимистические мысли из головы. С другой стороны, эти опасения имеют для вас смысл, например вы думаете:

• Может быть, с помощью беспокойства я найду решение.
• Я не хочу ничего пересматривать.
• Если я буду думать об этом немного дольше, возможно, я найду выход.
• Я не хочу сюрпризов.
• Я хочу быть ответственным.

Вам сложно отказаться от вашего беспокойства, поскольку вы думаете, что ваше беспокойство работает для вас. Однако на самом деле всё наоборот, беспокойство может причинить вам ещё больше неприятностей. Поэтому, уже сейчас задумайтесь о том, что ваше беспокойство должно быть устранено. И о том, как справиться с беспокойством вы можете прочитать на нашем сайте в разделе «Стресс».