METODORF.RU
Интерактивный портал-книга методик саморазвития и достижения успеха

Главная / Власть над разумом / Волновая активность мозга

Частоты или ритмы мозга человека: преимущества, недостатки, управление

Наш мозг, как показывают многочисленные исследования, в зависимости от вида деятельности, которой мы заняты, и состояния, в котором мы находимся, работает на различных частотах. То есть, это электромагнитные волны, которые испускает наш мозг во время своей работы, и, в зависимости от того, насколько мы активны в тот или иной момент времени, спим мы, или бодрствуем, эти волны могут иметь различную частоту. Ученые считают, что благодаря излучению электромагнитных волн, наш мозг синхронизирует работу между отдельными частями, и, в зависимости от того, какие частоты мозга преобладают в тот или иной момент времени, мы по-разному решаем стоящие перед нами задачи, по-разному себя чувствуем и ведем. А главное, мы можем управлять тем, какие ритмы мозга появляются в нашей голове, и можем получить те или иные преимущества волновой активности мозга.

В этой статье вы найдете краткое описание гамма, бета, альфа, тета и дельта частот, а также таблицу с преимуществами преобладания той или иной частоты мозга, недостатками излишней активности частот, а также способы повышения активности частот мозга.

Гамма волновая активность мозга.

Гамма мозговые волны находятся в диапазоне частот 38 – 70 Гц (в некоторых источниках 30 – 100 Гц), имеют крошечную, почти незаметную амплитуду. Обычно эти волны связаны с повышенным уровнем сострадания и чувством счастья, они дают другой взгляд на реальность и увеличивают умственные способности. Их можно найти практически в любой части нашего мозга, где они служат связующим механизмом между всеми его частями и помогают улучшить память и восприятие. Это самая высокая частота, на которой работает мозг. Преобладать эта частота начинает, когда вы усиленно работаете над решением сложных логических или математических задач.

Бета волновая активность мозга.

Бета мозговые волны считаются «быстрыми мозговыми волнами», благодаря этим волнам обеспечивается активное состояние мозга, большей активности мозг достигает с преобладанием гамма волн. Когда вы находитесь в бодрствующем состоянии бета-волны являются преобладающей частотой работы мозга, а если быть точнее то, они преобладают в левом полушарии. Частота бета-волн находится в пределах 12-38 Гц. Бета режим мозга считается нормальным для взрослых людей, это состояние бодрствования, в котором мы пребываем в течение практически всего дня, когда не спим. Считается, что чем ниже частота работы мозга, тем менее активно вы способны решать задачи.

Альфа волновая активность мозга.

Мозг в состоянии альфа активности считается расслабленным, я бы даже сказал, это лёгкое расслабление – состояние между сном и бодрствованием. Альфа волны расположены в диапазоне от 8 до 12 Гц, и обычно генерируются в правом полушарии, либо синхронно распределены между правым и левым полушарием. Человек входит в состояние альфа во время расслабления разума и тела, при отсутствии стресса и беспокойных мыслей. Альфа волны доминируют в мозгу людей, полностью расслабленных, творческих и с ясным умом, также это обычное состояние для детей. Люди с преобладающей альфа-частотой, обычно, мечтательны, у них хорошо развито воображение. Закройте глаза, расслабьте тело, и в вашей голове начнут рождаться альфа-волны.

Тета волновая активность мозга.

Тета мозговая активность считается следующим за альфа-активностью расслабленным состоянием вашего мозга, обычно эта активность проявляется во время, когда мы видим сновидения. Диапазон частот тета волн составляет от 4 до 8 Гц, более всего тета частоты генерируются правым полушарием. Тета волны начинают появляться в большем количестве, когда мы наименее эмоциональны, расслаблены, интенсивно мечтаем или видим сны. Как правило, тета активность выше у людей с синдромом дефицита внимания, а также у детей, чуть меньше, чем у детей, тета-волн в мозге творческих людей.

Дельта волновая активность мозга.

Дельта мозговые волны считаются наиболее низкими мозговыми частотами, на которых работает наш мозг, они находятся в диапазоне от 0.5 до 4 Гц. Подобно другим медленным мозговым частотам, дельта волны генерируются преимущественно в правом полушарии. Диапазон дельта мозговых волн связан с эмпатией, подсознанием и уменьшенным чувством осознания. Мы впадаем в глубокий сон, когда дельта волны начинают преобладать над другими частотами в нашем мозге, поддерживать дельта-волновую активность в бодрствующем состоянии практически невозможно, однако этих волн становится больше, когда мы медитируем, или находимся в полусонном состоянии.


Волна / свойства Преимущества высокого уровня Недостатки избытка активности мозговых волн Способы повышения
Гамма-волны
  • Позитивное мышление. Левое полушарие, в котором преобладают данные волны мозга, связано с позитивным мышлением.
  • Высокий уровень обработки информации. Быстрая и эффективная обрабатка информации, лёгкая адаптация.
  • Расширенное восприятие реальности. Связано с усиленным взаимодействием разных отделов мозга на гамма-частоте.
  • Улучшение памяти. Частота 40 Гц гамма волн ассоциируется с хорошо упорядоченной памятью.
  • Усиление чувств. Гамма волны позволяют использовать обоняние, осязание, зрение, вкус и слух полностью.
  • Увеличение сострадания. Чистое состояние сострадания связано с повышенной гамма активностью.
  • Высокий уровень внимания. Проще сосредотачиваться на одной мысли в одно время. Средство от дефицита внимания.
  • Продвинутая способность к обучению. Более легкое и эффективное обучение.
  • Повышение уровня интеллекта. Более высокий уровень интеллекта в связи с активным участием в различной деятельности.
  • Высшие уровни энергии. Повышение уровня энергии до небывалых высот.
  • Естественный антидепрессант.Повышается общий уровень счастья.
  • Тревожность. Может вызвать чувство беспокойства.
  • Чёткое, сознательное восприятие реальности. Некоторые люди просто не готовы к психическому пробуждению.
  • Мозговолновые стимуляторы. Ещё не до конца изученный способ воздействия на волновую активность мозга.
  • Медитация. Регулярная медитация является естественным способом увеличения гамма волновой активности вашего мозга.
  • Гипноз и самогипноз. Без гамма-активности самогипноз стал бы очень трудной и неэффективной практикой.
  • Йога. Исследования людей, регулярно практиковавших йогу, показали, что в их мозгу гамма активность более выражена, нежели у обычных.
  • Решение задач, требующих максимального сосредоточения.
Бета-волны
  • Позитивное мышление. Левое полушарие, в котором преобладают данные волны мозга, связано с позитивным мышлением.
  • Скорость мышления. Способность быстро думать, генерировать новые идеи, быть более активным.
  • Большая социализация. Общительность, поддержание активной беседы, способность быстро реагировать на поступающую информацию и правильно излагать свои мысли.
  • Легкое возбуждение. Здоровый выброс адреналина, чувство бодрости, интерес к своему делу.
  • Целенаправленность. Определённость по отношению к своим целям. Увеличение активности левого полушария нашего мозга, связанного с целеустремленностью.
  • Повышение производительности. Быстрое и эффективное решение задач.
  • Высокий уровень внимания. Проще сосредотачиваться на одной мысли в одно время. Средство от дефицита внимания.
  • Увеличение уровня энергии. Избавление от усталости.
  • Повышение уровня интеллекта. Более высокий уровень интеллекта в связи с активным участием в различной деятельности.
  • Тревога. Страх и тревожные мысли.
  • Стресс. Высокая активность мозга легко может вызвать стресс.
  • Паранойя. Излишняя обеспокоенность (перепроверка выключения газа, света, закрытия двери).
  • Мышечное напряжение. Напряжение и дискомфорт в теле.
  • Повышенное артериальное давление. Стресс и высокое давление взаимосвязаны.
  • Нежелательные мысли. Голову посещают больше самых разных случайных мыслей, которые имеют потенциал преследовать вас.
  • Бессонница. Привычка ворочаться всю ночь, в размышлениях о решении той или иной задачи.
  • Зависимость. Зависимости эти могут быть разными это и курение, и интернет мания, и игромания как способ отвлечься от лишних мыслей.
  • Мозговолновые стимуляторы. Ещё не до конца изученный способ воздействия на волновую активность мозга.
  • Ментальные техники. Техники разгона и замедления психики.
  • Нейрофидбак. Препараты способствующие увеличению бета волновой активности мозга.
  • Игры для тренировки мозга. Игры, включающие мышление, кроссворды, сканворды и головоломки.
  • Решение математических задач. Не обязательно быть студентом, чтобы решать математические задачи.
  • Чашка кофе. Кофеин определённо даёт прилив энергии мозгу и телу.
Альфа-волны
  • Позитивное мышление. Левое полушарие, в котором преобладают данные волны мозга, связано с позитивным мышлением.
  • Расслабление тела и разума. Мыслительные процессы замедляется, разум становится яснее. Тело полностью расслаблено и свободно от напряжения и нервозности.
  • Высокий творческий уровень. Проявляются большие таланты в творческой деятельности.
  • Лёгкое решение проблем. Более быстрое решение насущных задач и проблем.
  • Эмоциональная стабильность. На частоте 10 Гц происходит стабилизация настроения и повышается контроль эмоций.
  • Повышение творческой производительности. Творческий и эффективный подход к решению проблем, действия приобретают большую точность.
  • Низкий уровень стресса и депрессии. Одно из самых значительных преимуществ.
  • Состояние Потока. Способность видеть жизнь лишённую всяких проблем. Состояние творческого полета.
  • Высокая степень обучаемости. Способность запоминать и хранить информацию с меньшими общими усилиями.
  • Повышенный иммунитет. Способствует самовосстановлению и профилактике заболеваний.
  • Глубокий самоанализ. Повышение осведомлённости о собственной личности: теле и уме.
  • Недостаток внимания Может привести к созданию туманного состояния разума.
  • Чрезмерная мечтательность. Мечты становятся помехой к активным действиям.
  • Депрессия. Замечено, что излишняя альфа-активность левого полушария мозга может вызвать депрессию.
  • Усталость. Сонливость и чувство усталости.
  • Недостаток возбуждения. Бездеятельное спокойствие.
  • Снижение остроты зрения. Альфа мозговая активность может вызвать снижение остроты зрения и визуального сознания.
  • Чрезмерная восприимчивость. Большая открытость к принятию негативных утверждений.
  • Мозговолновые стимуляторы. Ещё не до конца изученный способ воздействия на волновую активность мозга.
  • Медитация. Это самый безопасный и здоровый способ увеличения альфа мозговой активности.
  • Самогипноз. Самогипноз это внушение себе необходимых установок в состоянии восприимчивости, обычно в альфа-состоянии.
  • Йога. Если вы практикуете её правильно и регулярно, это позволит вам увеличить вашу альфа активность.
  • Хороший сон. Получение достаточного сна просто необходимо. Во время пробуждения количество гамма мозговых волн увеличивается.
  • Визуализация. Всякий раз, когда вы закрываете глаза и начинаете визуализировать, в вашем мозгу возрастает альфа активность.
  • Глубокое дыхание. Глубокое дыхание повышает общий уровень кислорода в вашей крови, что позитивно сказывается на пути достижения глубокого расслабленного состояния.
  • Релаксация. Расслабление естественным образом увеличивает вашу альфа активность.
Тетта-волны
  • Глубокие уровни расслабления. Беззаботное состояние ума, заставляющее чувствовать себя эмоционально связанными с другими.
  • Эмоциональная связь. Увеличивается интенсивность ваших эмоций.
  • Максимальный уровень творчества. Усиление тета активности может позитивным образом раскрыть ваш творческий потенциал.
  • Усиление связи с подсознанием. Тета активность позволяет вам создать сильную связь с вашим подсознанием.
  • Снижение тревоги, стресса и неврозов. Вы более спокойно относитесь ко многим вещам.
  • Улучшенные навыки решения проблем. Иной взгляд на проблемы, с разных сторон и поиск невероятных и элементарных способов их решения.
  • Изучение новых языков. Способствует ускоренному изучению иностранных языков.
  • Продвинутая интуиция. Вместе с увеличением вашей тета мозговой активности увеличиваются способности улавливать голос интуиции.
  • Создание духовных связей. Приносит вам повышенное духовное осознание и более глубокое понимание жизни.
  • Усиление иммунной системы. Тета мозговая активность вызывает освобождение полезных химических веществ в теле для укрепления иммунной системы.
  • Паранормальный опыт. Наибольшее число случаев возникновения внетелесного опыта, видений и предвидения.
  • Значительное повышение способности к обучению. Тета активность позволяет людям узнавать большие объёмы информации за меньшие промежутки времени.
  • Возможность программировать подсознание. Чтение аффирмаций и позитивный внутренний диалог на этом уровне сознания действует наиболее эффективно. Мозг открыт для предложений и новых идей.
  • Улучшение долговременной памяти. Увеличиваются  способности к вспоминанию и хранению информации в долгосрочной перспективе.
  • Гиперконцентрация. Вы остаётесь сфокусированным и мотивированным одной единственной идеей.
  • Исцеление души и тела. Высокий уровень активности тета способствует более быстрому омоложению, восстановлению и исцелению тела и разума.
  • Неспособность сосредоточиться. В большинстве случаев высокий уровень тета вызывает эффект психической туманности, излишней мечтательности и устремления за случайными мыслями.
  • Излишняя мечтательность.Мечты становятся бесконтрольными, что делает вас крайне неэффективным в выполнении тех или иных задач.
  • Депрессия.У людей с клинической депрессией повышен уровень тета активности мозга.
  • Сонливость. Тета мозговые волны могут стать причиной сильной лени, когда вам просто ничего не хочется делать, разве что поспать.
  • Отсутствие волнения.Вы теряете энтузиазм, всё новое и интересное перестаёт захватывать ваш дух.
  • Чрезмерная импульсивность. Это одно из сопутствующих явлений у людей с синдромом дефицита внимания.
  • Чрезмерная восприимчивость ума. Ваше подсознание открывается и может быть подвержено негативным убеждениями, как с вашей стороны, так и с внешней.
  • Динамические компьютерные игры. Концентрация внимания уменьшается и в мозгу появляется больше тета волн.
  • Мозговолновые стимуляторы. Ещё не до конца изученный способ воздействия на волновую активность мозга.
  • Медитация. Увеличение общей тета активности мозга, чего можно добиться благодаря регулярной практике медитации.
  • Гипноз и самогипноз. Регулярная практика самогипноза увеличивает тета активность мозга.
  • Йога. Регулярная практика может увеличить тета активность вашего мозга.
  • Прослушивание музыки. Практически все музыкальные жанры, за исключением классической, активизируют в нашем мозгу тета волны.
  • Творческая визуализация. Всякий раз, когда вы визуализируете, в вашем мозгу начинает вырабатываться больше тета волн.
Дельта-волны
  • Освобождение омолаживающих гормонов. Выработка гормонов, предотвращающих старение, снижение уровня кортизола в крови.
  • Состояние эмпатии. Здоровая дельта волновая активность мозга вызывает у человека развитое состояние сочувствия, понимания и сострадания к другим людям.
  • Состояние блаженства. Таким образом, дельта волновая активность может усилить чувство счастья.
  • Исцеление души и тела. Состояние дельта восстанавливает тело после тяжёлого рабочего дня, освобождая необходимые химические соединения во время сна.
  • Выработка гормона роста. Дельта волновая активность способствует освобождению гормона роста.
  • Глубокая связь с подсознанием. Подобно альфа и тета мозговой активности, дельта активность преодолевает разрыв между сознанием и подсознанием.
  • Глубочайший уровень расслабления тела и разума. Продвинутая медитация, практикующаяся на регулярной основе, позволяет глубоко расслаблять тело и разум.
  • Супер-интуиция. Вы с большей лёгкостью начинаете распознавать голос своей интуиции, и с большей уверенностью следовать ей на своём жизненном пути.
  • Соединение с духовным миром. Вы обретаете чувство духовности, внутреннего осознания и прямой связи с Высшей Силой.
  • Укрепление иммунитета. Освобождается достаточное количество энергии, ваш организм может тратить его на исцеление, восстановление и укрепление иммунитета.
  • Паранормальный опыт. Внетелесный опыт, астральные путешествия, связь с духовными существами, и другие паранормальные способности становятся доступными.
  • Чрезвычайно низкая концентрация.Излишне высокая дельта активность может стать причиной затуманенности разума, излишней мечтательности и забывчивости.
  • Избыточный эмоциональный багаж. Высокая дельта активность даёт вам чувство эмпатии, излишек же этого чувства не позволяет вам адекватно воспринимать обстоятельства, ситуации, а также других людей.
  • Высокая сонливость.Вы буквально засыпаете на ходу или даже за рулём, особенно, если не спали долгое время.
  • Мозговолновые стимуляторы. Ещё не до конца изученный способ воздействия на волновую активность мозга.
  • Медитация. Продвинутые гуру медитации, возможно, входят в дельта состояние на короткие промежутки времени.
  • Гипноз и самогипноз. Способствует увеличению выработки альфа, тета и дельта мозговых волн.
  • Йога. Способствует большей выработке дельта мозговых волн.
© Олег Акван
metodorf.ru

Главная / Власть над разумом / Волновая активность мозга