Джон Кехо об аффирмациях

Некоторое время назад нашел одну интересную статью об аффирмациях, это мой перевод фрагмента книги "Сила разума в 21 веке" от одного довольно известного автора книг о саморазвитии и достижении успеха Джона Кехо. Мне пока не удалось прочитать книгу целиком, поэтому не могу дать объективной оценки, но, думаю, в сети вы найдете достаточно отзывов, которые помогут вам определиться, стоит ли она вашего внимания. Здесь же я хочу показать, что пишет Джон Кехо об аффирмациях, и какие он дает рекомендации по их составлению. Итак...

Фрагмент части пятой книги Джона Кехо "Сила разума в 21 веке":

Аффирмации, вероятно – самая удобная и самая простая из известных мне техник, которые воздействуют и оказывают влияние на подсознание. На протяжении веков они использовались во всем мире, как духовные и магические практики, как молитвы и мантры. Теперь же они используются людьми из всех слоев общества для совершения деловых сделок, исцеления болезней, встречи с людьми, победы в соревнованиях и в других областях. Аффирмации – это простые утверждения, повторяемые про себя или вслух, в зависимости от того, насколько это комфортно и удобно в данный момент времени. Вы можете применять их в любом месте – в машине, пока находитесь в пути, в очереди в кабинет врача, в постели перед сном. Вы выбираете утверждение, которое отражает то, что вы хотите исполнить, и повторяете его снова и снова. К примеру, допустим, вы находитесь в ситуации, которая заставляет вас напрягаться, в то время, как вы хотели бы быть расслабленными и спокойными. Это самое подходящее время для того, чтобы воспользоваться аффирмациями. Спокойно повторяйте про себя: "Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен".

Не нужно заставлять себя чувствовать себя спокойными и расслабленными, просто продолжайте повторять эти утверждения про себя в течение нескольких минут. Таким же образом, если вам предстоит важная встреча и вы хотите, чтобы все прошло гладко, начните повторять про себя заранее: "Это будет отличная встреча. Это будет отличная встреча. Это будет отличная встреча".

Что вы делаете, когда применяете аффирмации?

Когда вы повторяете аффирмации, вы воздействуете на мысли, которые крутятся в вашей голове. Ваш ум может удерживать только одну мысль за один раз, поэтому утверждение работает путем "наполнения" вашего ума мыслями, поддерживающими вашу цель. Слова внушает вашему разуму, что он должен думать. Если вы повторяете про себя: "Это будет отличная встреча", ваш разум естественным образом начнет думать, что это будет отличная встреча. Ваш разум без особых усилий принимает смысл и сообщение вашей аффирмации. Это звучит очень просто, но этот метод может быть чрезвычайно эффективным помощником в получении вами тех результатов, которые вы хотите получить. Сделайте из того, что вы хотите осуществить, подходящую аффирмацию, и используйте её регулярно. Один знакомый мне успешный продавец начинает день с аффирмации: "Много продаж, много улыбок", и он повторяет это про себя несколько минут утром и еще немного в течение дня.

Что вам следует помнить, когда вы применяете аффирмации:

1. Вам не обязательно верить в них. В действительности, все, кто столкнулся с неудачей в применении аффирмаций, пытались заставить себя сделать это. Эта ошибка фактически обнуляет воздействие аффирмаций. Не беспокойтесь о вере, просто продолжайте повторять. Если вы верите в то, что вы повторяете, отлично! Если вы не верите в это, это тоже хорош. Это не имеет значения.

2. Всегда утверждайте в позитивном свете. Создавайте позитивные утверждения, а не негативные. К примеру, если вы хотите, чтобы встреча прошла хорошо, не нужно говорить: "Я не провалю эту встречу". Если вы хотите быть спокойными и расслабленными, не следует утверждать: "Я не взволнован". По какой-то причине разум не принимает "нет", и в результате вы программируете себя на "провал встречу" или "волнение". Ваш разум сосредотачивается на этих саморазрушительных образах, а не на том, что вы хотите.

3. Делайте свои аффирмации краткими. Утверждение должно быть похоже на мантру: короткое и простое, легко произносимое и легко повторяемое". Мне нравится делать аффирмации из 10 слов или меньше. Иногда даже два слова могут быть очень эффективными: "Потрясающий успех" или "Рекордные продажи".

У меня были случаи, когда люди показывали мне аффирмации, составленные на полстраницы. Вы не сможете повторять такие аффирмации несколько раз. Даже два предложения – слишком много. Повторение аффирмации должно оставить след в вашем подсознании, поэтому, чем короче – тем лучше. Повторюсь: Делайте их краткими, делайте их ритмичными, делайте их простыми для повторения. Будьте осторожны, чтобы не использовать аффирмации против себя неосознанно. "У меня никогда не получится", "Я никогда не сделаю этого", "Это невозможно", "Я провалю это", "Я несчастен в отношениях", "Я знаю, что сделаю ошибку", "Я всегда терплю неудачу" – все эти утверждения вы можете повторять про себя, даже не осознавая этого. Позвольте мне поделиться с вами опытом, который произошел со мной в недавнем лекционном туре. К середине тура я просмотрел свой график на следующие несколько месяцев, и не мог поверить своим глазам. Меня направляли из города в город практически без перерыва, и можно было ожидать, что я окажусь в разных городах в течение дня. Я начал думать, что предстоящий месяц станет невыносимым, напряженной скороваркой, и тогда я в действительности начал говорить себе: "Это будет скороварка". В течение двух или трех дней я чувствовал все большее напряжение и нетерпение в ожидании ужасающего следующего этапа тура. Я проклял человека, который установил для меня этот нелепый график. Тогда я поймал себя на этом. Мне пришлось засмеяться. Тут я учу силе разума, и сам невольно попал в ловушку своего собственного дела. Хорошее утверждение: "Я в скороварке". Поэтому я создал себе новое утверждение, сосредоточившись всего на трех словах:

"Организованный, расслабленный и веселый", и повторял это про себя в течение нескольких минут. На следующее утро я начал день с этого же утверждения и повторял его всякий раз, когда начинал думать о своем напряженном графике. В течение нескольких дней я начал думать, что пока я организован и расслаблен, марафонский забег может быть веселым. Зачем я всё это затеял? В конце концов, эти три слова создали большую разницу. Мой график не изменился, но мое отношение к нему изменилось. Тур, который я почти превратил для себя в скороварку, промчался ветром. Я был организован, расслаблен и веселился, чтобы справиться с задачей, только перейдя от негативного к позитивному утверждению. Вы тоже можете создать аффирмации и использовать их в течение дня, чтобы помочь себе выполнить то, что вы хотите. Их легко повторять, и можно делать это где угодно – в очереди в банк, в зале ожидания, или когда вы застряли в пробке. Вам не нужно верить в них. Вам не обязательно убеждать себя, что у вас "уже есть это". Всё, что вам нужно делать – это повторять их! Я предлагаю начинать с этого утро, потому что эти решающие первые полчаса задают тон для всего дня. Менее двух – трех минут практики вскоре произведут заметный эффект.

"Каждый день во всех отношениях всё становится лучше и лучше".

Имя Эмиль Куэ, возможно, не так широко известно сегодня, но на рубеже века этот пионер в технике аффирмаций лечил болезни и рассказывал о своих открытиях в клиниках по всей Европе и Северной Америке. В свое время он создал немало сенсаций, и о его работе по-прежнему говорят сегодня, спустя десятилетия после его смерти. Куэ обнаружил, что его пациенты выздоравливали гораздо лучше и быстрее, если каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном они повторяли простое утверждение. Утверждение, которое он преподавал им, было: "Каждый день во всех отношениях мне становился лучше и лучше". Две минуты утром. Две минуты вечером. И всё. Эффект был настолько впечатляющим, что он написал несколько книг по теме самовнушения и научил людей по всему миру исцеляющим свойствам разума, направленного на выздоровление. Утверждение Куэ сосредотачивало внимание пациента на том, что каждый день во всех отношениях ему становилось все лучше и лучше. Эмилю Куэ приписывали документально подтвержденные случаи исцеления тысяч людей. Ближе к нашему времени певец-песенник Джон Леннон навсегда запомнившийся своей музыкой, своими гуманитарными убеждениями и своей прекрасной открытостью. Леннон не скрывал своего интереса к магии и силе разума. Послушайте его лирическую песню "Игры Разума":

Мы играем наши игры разума... Создавая будущее из настоящего...

Леннон знал и применял, как визуализацию, так и аффирмации. "Мой разум – это то, что делает это возможным" – любил говорить он, и в "Прекрасном Мальчике", которую он написал для своего сына, он действительно поет: "Прежде чем заснуть – повторяй эту маленькую молитву – Каждый день и во всех отношениях всё становится лучше и лучше". Он подобно Куэ и многим другим великим мужчинам и женщинам до него, нашел свой путь к вечной истине. Песни Джона Леннона заставляли нас поверить в самих себя и верить в свою силу и свои способности: "Кто, как ты думаешь, ты есть?", пел он: "Суперзвезда? Все верно, это ты!".

Вам может быть интересно:

Тест Бурдона-Вирсма онлайн версия

Тест "Красно - Черная таблица"

Тест Тулуз-Пьерона онлайн версия

Тест Торндайка

Тренировка зрительной памяти "Бабочки в коллекцию"

Тет Счет по Крепелину

Тесты на кратковременную память

Тренировка арифметических способностей

Тест Запомни и расставь точки

Тест кратковременной памяти на слова

Упражнение кратковременной памяти "Сосчитай бобы"

Таблицы Шульте онлайн