Главная / Развите ума / Нейробика - физкультура для мозга

Нейробика - физкультура для мозга

Нейробика

С возрастом за нашими плечами накапливается огромный багаж знаний и опыта, и кажется, что становясь старше, мы становимся только умнее, или, если точнее, чуточку мудрее, чем молодое поколение. И в действительности, знаний и опыта у нас становится больше, у нас начинают спрашивать совета, и просят поделиться своим опытом. Но можно ли утверждать, что спустя десять лет наш мозг будет работать лучше, чем сейчас? По-видимому, нет. Как показывают результаты последних исследований, если мы не тренируем свой мозг, его функциональная активность уменьшается. Всё просто, мозг, как и наше тело, для более эффективной работы требует постоянной тренировки.

Чтобы наше тело стало сильным, чтобы мы могли поднимать больший вес, пробегать большие расстояния за меньшее время, быть ловкими и гибкими, нам необходимо постоянно тренироваться. Для этого требуется регулярно заниматься зарядкой, аэробикой, фитнесом. С мозгом почти также. Если вы хотите развить гибкость, скорость и глубину мышления, если хотите научиться быстро считать, говорить на разных языках, быть успешным в карьере или бизнесе, вам необходимо развивать свой мозг, тренировать его, подобно тому, как вы делаете это с телом. И если для поддержания тела в здоровом виде вы занимаетесь аэробикой, для поддержания «формы» своего мозга вы можете заняться нейробикой.

Термин «нейробика» впервые был упомянут в книге Лоуренца Катца и Мэннинга Рубина «Держите свой мозг в форме», и популяризован Лоуренцем Катцем в 1999 году. Уже тогда существовало предположение, что нестандартные действия и необычные сенсорные стимулы способствуют росту и развитию новых связей между клетками головного мозга, тогда как обычные для человека действия выполняются по большей части автоматически и требуют меньших затрат умственных усилий. Нейробика, разработанная доктором Лоуренцем Кацем и Мэннингом Рубином, основана на твёрдых научных доказательствах того, что новые для человека виды деятельности и разрушение рутины способствует улучшению умственных способностей и замедляет старение мозга.

Из всего этого становится очевидным, что всё, что для вас ново, всё, что вы делаете иначе, нежели делали раньше, способствует образованию новых связей между клетками мозга и, как следствие, улучшению умственных способностей. Однако следует отметить: для того, чтобы ваши изменения в поведении привело к изменениям в мозге, вам необходимо делать что-то крайне новое. К примеру, если вы поменяете свой гардероб, и станете одеваться по новому, это вряд ли всколыхнёт активность вашего мозга и приведёт к усилению его активности. Чтобы изменения вступили в силу, вам требуются более существенные изменения в поведении. Изменения станут чуть более значимыми, если вы, к примеру, поменяете порядок действий, примеряя свой гардероб, хотя, этого будет недостаточно в долгосрочной перспективе.

Ключевые условия занятий нейробикой заключаются в создании множественных сенсорных ассоциаций, совершении новых вещей, выходе из образовавшейся вокруг вас зоне комфорта. Давайте рассмотрим чуть подробнее, что должна включать в себя нейробика, дабы занятия ею приносили более существенную выгоду для вашего мозга.

Ключевые условия нейробики.

1. Включите одно или несколько ваших чувств в привычные действия, либо комбинируйте их. Это означает, что решая обычные для вас задачи, вы начинаете включать в процесс дополнительные чувства:

  • Если приходится часто печатать на клавиатуре, начните делать это с закрытыми глазами, не смотря на монитор.
  • Включите какой-нибудь фильм, и полностью убавьте громкость, при этом стараясь понять, прочитать по губам, по действиям персонажей фильма, что там происходит.

2. Завлеките внимание. Делайте что-либо, что заведомо может вызвать у вас эмоции, будь то радость, любовь или гнев.

  • Отправьтесь в поход с супругой.
  • Возьмите ребёнка на свою работу.
  • Поймайте большую рыбу и тут же выпустите её на волю.

3. Смените обстановку. Делайте что-либо необычным для вас способом, измените подход к обычным для вас вещам.

  • Научитесь, или попытайтесь научиться писать левой рукой, если вы правша.
  • Выберите другой маршрут для путешествия на работу или домой.
  • Отдайте бразды правления в семье в руки жены, или наоборот, возьмите их на себя.
  • Создайте другой порядок на рабочем столе.

Каждое новое действие, непривычное для вас, будет способствовать возникновению большей активности вашего мозга – ваш мозг начнёт усиленно работать над решением новых задач. В новых обстоятельствах для вас всё необычно, и вашему мозгу приходится вновь изучать ваше окружение и вероятные способы взаимодействия с ним. В результате образуются новые связи между нейронами, а это чуть другой способ мышления, больше идей и новых мыслей. Меняя обстановку вокруг себя вы постепенно меняетесь сами, становитесь более гибкими и приспособленными к различным условиям окружающей среды. Удачи!

© Олег Акван
metodorf.ru

Главная / Развитие ума / Нейробика - физкультура для мозга



НАЧИНАЕТСЯ СЕГОДНЯ

САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ, РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ, УСПЕХ
Объявление: