Всевозможные НЛП техники

В этой статье будет приведено краткое описание техник, которые используются в Нейролингвистическом программировании (НЛП). Если вы не знакомы с понятием нейролингвистическое программирование, вам будет сложно понять, что они собой представляют, и к какому эффекту приводят. Здесь привожу перечень НЛП техник только с целью ознакомления.

Работа с убеждениями: Выявление ограничивающих и конфликтующих убеждений с целью их изменения или ослабления.

• НЛП техника: Мета модель.
• Применение: Раскрытие ограничивающих убеждений.
• Описание: Исследование языковых шаблонов с целью обнаружения бессознательных ограничений, искажений и обобщений. Существует двенадцать таких шаблонов, и для каждого из них есть множество вопросов, позволяющих определить ограничивающие убеждения.


• НЛП техника: Выравнивание логических уровней.
• Применение: Ослабление внутренних конфликтов.
• Описание: Медитативные упражнения, которые позволяют человеку осознать каждый из шести уровней мотивации.


• НЛП техника: Рефрейминг.
• Применение: Устранение негативных высказываний о ком-то или о чём то.
• Описание: Взгляд на тему в контексте.


• НЛП техника: Изменение циклов убеждений.
• Применение: Изменение убеждений.
• Описание: Процесс пространственного якорения, в котором объект проходит через множество ментальных этапов.


• НЛП техника: Преобразование ядра.
• Применение: Работа на очень глубоком уровне с целью изучения и, при желании, изменения ценностей, восприятия себя и своей миссии.
• Описание: Мощное упражнение интенсивной работы с «частями» личности.


• НЛП техника: Интеграция конфликтных убеждений.
• Применение: Снижение внутренней напряжённости.
• Описание: Упражнение с использованием шкалы.

Влияние на объект: Непосредственное влияние на поведение другого человека, установка взаимопонимания.

• НЛП техника: Микро-мускульное моделирование.
• Применение: Установка взаимопонимания.
• Описание: Отзеркаливание жестов человека без видимого движения.


• НЛП техника: Раппорт.
• Применение: Установка раппорта.
• Описание: Копирование аспектов внешнего состояние объекта, и дальнейшая его корректировка изменением своего внутреннего состояния.


• НЛП техника: Калибровка.
• Применение: Повышение осведомлённости о собственном состоянии и состоянии других людей.
• Описание: Тщательное наблюдение за клиентом и приведение себя в соответствие с его физическим и эмоциональным состоянием, с целью изучения языка его тела.


• НЛП техника: Контакт глаз.
• Применение: Калибровка внутреннего состояния клиента.
• Описание: «Чтение мыслей» по движениям глаз объекта.


• НЛП техника: Эриксонианский гипноз.
• Применение: Введение объекта в «генеративные» трансовые состояния, где высвобождается бессознательное и находится правильное решение проблем.
• Описание: Манера речи, ведущая к созданию состояния транса.


• НЛП техника: Использование историй и метафор.
• Применение: Влияние на объект с целью поиска здравого решения.
• Описание: Форма косвенной связи.


• НЛП техника: Встроенные команды.
• Применение: Оказание воздействия на поведение.
• Описание: Гипнотическая техника НЛП.

Работа с поведением: Изменение поведения – копирование поведения успешных людей с целью саморазвития.

• НЛП техника: Неявное моделирование.
• Применение: Получение интуитивного понимания поведения мастера.
• Описание: Физическое копирование действий и проверка сопутствующих мыслей.


• НЛП техника: Явное моделирование.
• Применение: Исследование мышления мастера до, во время и после действия.
• Описание: Набор вопросов.


• НЛП техника: Создание нового поведения.
• Применение: Изучение нового поведения.
• Описание: Простое упражнение с использованием визуализации.


• НЛП техника: Стратегический анализ.
• Применение: Самоанализ и копирование поведения других людей.
• Описание: Исследование в точных деталях шагов, совершаемых вами и другими людьми для достижения цели.


• НЛП техника: Соматический синтаксис.
• Применение: Понимание своего языка тела и использование его для улучшения качества общения.
• Описание: Отметка жестов и их значения, и их дальнейшее усиление.

Самосовершенствование: Общие техники для развития своей личности или личности клиента.

• НЛП техника: Правильно построенный результат.
• Применение: Классическая техника для определения целей.
• Описание: Через набор вопросов устанавливаются «SMART» цели, и понимание внутренних барьеров на пути к достижению этих целей.


• НЛП техника: Процесс творчества.
• Применение: Увеличение творческих способностей.
• Описание: Использование пространственного якорения для доступа к различным творческим процессам.


• НЛП техника: Идеи.
• Применение: Принятие решений.
• Описание: Процесс якорения различных мышлений, необходимых для принятия решений.


• НЛП техника: Установка намерения.
• Применение: Помощь в подходе к задаче с наилучшим состоянием ума.
• Описание: Простой процесс самовнушения.


• НЛП техника: Освобождение из пут.
• Применение: Работа с «взаимозависимостями» или другими видами зависимостей от другого человека, продукта или наркотических веществ.
• Описание: Процесс с использований метафор и физических жестов.


• НЛП техника: Ценностная иерархия.
• Применение: Создание ясной мотивации.
• Описание: Выявление и ранжирование ценностей, и последующая регулярная переоценка.


• НЛП техника: Паттерн прощения.
• Применение: Работа с «незавершённым негативным бизнесом».
• Описание: Упражнение с использованием субмодальностей и пространственных якорей.


• НЛП техника: Принуждение будущего процесса.
• Применение: Повышение мотивации.
• Описание: Упражнение со сроками.


• НЛП техника: Подстрекательство трансдеривационного поиска.
• Применение: Освобождение творческого бессознательного.
• Описание: Гипнотическая техника НЛП.


• НЛП техника: Вложенные циклы.
• Применение: Предоставление информации.
• Описание: Способ структурирования информации для обеспечения её запоминания.

Внутреннее спокойствие: Достижение душевного равновесия, в основном это медитативные техники.

• НЛП техника: Осознанное дыхание.
• Применение: Создание внутреннего спокойствия.
• Описание: Медитативное упражнение.


• НЛП техника: Медитация золотого цвета.
• Применение: Создание внутреннего спокойствия.
• Описание: Медитативное упражнение.


• НЛП техника: Метта Бхавана.
• Применение: Прощение и успокоение.
• Описание: Медитативная техника.


• НЛП техника: Медитация трёх разумов.
• Применение: Внутреннее равновесие.
• Описание: Медитативная техника.

Решение проблем: Работа с тревожными мыслями, стрессовыми ситуациями, помощь в решении проблем.

• НЛП техника: Мета зеркалирование.
• Применение: Понимание и уменьшение внешних конфликтов.
• Описание: Используются пространственные якоря (таблички в разных частях комнаты) для изучения стрессовой ситуации с разных точек зрения.


• НЛП техника: Процесс визуального перевода.
• Применение: Помощь в решении проблем.
• Описание: Объект создаёт картину проблемы и искомое решение.


• НЛП техника: Сопоставление карт.
• Применение: Доступ к полезным состояниям в сложных ситуациях.
• Описание: Упражнение с использованием пространственной привязки к себе и практика новых способов реагирования на стрессовые ситуации.


• НЛП техника: Свист.
• Применение: Устранение тревожных психических образов.
• Описание: Изменение «субмодальностей» или способов, которыми мы представляем вещи в негативном свете.


• НЛП техника: Новый свет через старое окно.
• Применение: Уменьшение силы тревожных воспоминаний.
• Описание: Упражнение визуализации для отдаления от плохих воспоминаний с сохранением полезных уроков.


• НЛП техника: Круг совершенства.
• Применение: Подготовка к трудным ситуациям.
• Описание: Объединение положительных воспоминаний и применение их в стрессовых ситуациях.


• НЛП техника: Паттерн горя и потери.
• Применение: Работа с горем, или потерей, имеющей навязчивый характер.
• Описание: Упражнение с использованием субмодальностей и сроками.

Работа с прошлым: Мысленное возвращение в прошлое с целью изменения отношения к нему.

• НЛП техника: Изменение личной истории.
• Применение: Изменение существующих нежелательных паттернов.
• Описание: Возвращение в прошлое и проигрывание нового сценария так, как если бы у нас были необходимые ресурсы, ресурсы, которых нам недоставало, с целью уменьшения негативного влияние прошлых событий на нашу судьбу.


• НЛП техника: Перекодирование решений.
• Применение: Работа с «незавершёнными делами».
• Описание: Пересмотр прошлого с новыми ресурсами.


• НЛП техника: Хронология.
• Применение: Ключевой компонент НЛП техник.
• Описание: Пространственное представление времени.


• НЛП техника: Быстрое исцеление фобии.
• Применение: Лечение фобии.
• Описание: Возвращение к травмирующим событиям, которые вызвали фобию и отдаление этого события от себя.


• НЛП техника: Хронологическая визуализация.
• Применение: Выпуск эмоциональных блоков из далёкого прошлого.
• Описание: Упражнение с использованием шкалы.

Техники якорения: Одна из важнейших техник Нейролингвистического программирования, может быть применена практически во всех сферах жизни.

• НЛП техника: Якорение.
• Применение: Применяется для изменения текущего состояния с помощью ключа.
• Описание: Создание простых в использовании триггеров желательных состояний и их запуск с помощью определённого ритуала.


• НЛП техника: Сворачивание якорей.
• Применение: Замена негативного состояния позитивным состоянием.
• Описание: Закрепление двух состояний, негативного и позитивного, и слив потока энергии от первого к последнему.


• НЛП техника: Цепочка якорей.
• Применение: Элегантный переход от негативного состояния к позитивному состоянию.
• Описание: Создание линии якорей, которые уносят вас в путешествие от одного крайнего настроения к другому.


• НЛП техника: Укладка якорей.
• Применение: Увеличение мощности позитивных воспоминаний.
• Описание: Якорение других состояний в одно приятное состояние.


• НЛП техника: Пространственное якорение.
• Применение: Использование физического пространства для создания триггера состояния.
• Описание: Создание связи между пространством и состоянием.

Техник действительно много, вам не обязательно знание каждой из них, если, конечно, вы не собираетесь стать коучем или психотерапевтом, чтобы помогать другим людям в решении их проблем. Некоторые техники могут быть применены самостоятельно, но чаще всего, работа с профессионалом приносит более устойчивый результат – к тому же, это несколько отличается от самостоятельной работы, где вы можете давать себе поблажки.