Автоматическое письмо, руководство

Автоматическое письмо – довольно распространенная техника саморазвития. Основная ее цель заключается в познании себя путем выявления подсознательных, глубинных мыслей – желаний, страхов, воспоминаний, которые человек может прятать сам от себя. Так, в обычной жизни, прежде чем что-то написать, сказать или даже подумать, вы пропускаете ваши мысли через фильтр вашего сознания, отклоняя и блокируя мысли, которые вы не желаете или боитесь думать. Именно поэтому многие из наших истинных желаний и глубинных страхов остаются незамеченными.

Во время же выполнения техники автоматического письма мы пишем все, что приходит в голову, не давая оценку тому, что пишем. Ну а, чтобы практика автоматического письма не вызывала у вас больших трудностей, вам следует уяснить одну простую вещь – ваша рука не будет писать что-либо отдельно от вас. Ваша рука как обычно пишет то, что вы заставляете ее писать, но в отличие от обычного письма - творчества или изложения, вы пишете то, что исходит из вашей головы, без вмешательства вашего сознания, или с минимальным его участием.

Руководство к автоматическому письму:

Найдите тихое спокойное место. Важно, чтобы ничто не отвлекало вас от вашей практики автоматического письма, поскольку любой посторонний шум, световые помехи, холод или жара могут помешать свободному течению мысли. Так же важно, чтобы никто не помешал вам в процессе выполнения техники автописьма.

Приготовьте все необходимое. Вам потребуются следующие предметы: ручка или карандаш, несколько листов бумаги, или лучше тетрадь, таймер с сигналом. Кстати сказать, несколько листов бумаги или тетрадь вам необходимы на тот случай, если писать вы будете много или с большим интервалом между строками.

Сядьте удобно за стол. Было бы идеально, если бы у вас был эргономичный стул, чтобы нагрузка на ваш позвоночник была минимальной, а сама спина оставалась прямой без лишнего напряжения. Однако на первое время вполне подойдет просто удобное сиденье, главное, чтобы ничто не доставляло вам дискомфорта.

Установите сигнал будильника. На первых порах вам хватит 10 – 15 минут. Обычно техника автописьма не требует установки сигнала будильника, поскольку процесс останавливается сам собой, когда вы находите ответ на интересующий вас вопрос. Тем не менее, поскольку вы не можете предсказать, сколько времени займет процедура, вы можете установить сигнал будильника, что позволит вам не думать о времени и сосредоточиться на процессе.

Определитесь с целью. Какой цели вы хотите достичь с помощью автописьма на этот раз? Может, вы хотите узнать о своих потаенных желаниях? Или выявить скрытые страхи? Вспомнить что-то, что вы давно забыли? А может, узнать, что вас беспокоит на самом деле? Поставьте перед собой четкую цель предстоящего сеанса автоматического письма.

Расслабьте тело и разум. Постарайтесь расслабиться, насколько это возможно. Расслабьте мышцы, которые не участвуют в поддержании ровного и комфортного сидения на стуле. Мысленно просканируйте свое тело на предмет лишнего напряжения и постарайтесь расслабить напряженные области. Отвлекитесь от всех проблем, и направьте ваше внимание на вашу текущую цель – найти ответы на ваши вопросы.

Начинайте писать. Просто пишите, пишите все, что придет вам в голову, даже если мысли кажутся вам нелепыми и чужими, словно их думаете не вы. Мысли будут приходить снова и снова, самые разные, и ни одна из них не должна остаться незаписанной на бумаге.

Завершите сеанс автописьма. Остановитесь по сигналу будильника или когда почувствуете, что уже получили ответ на свой вопрос. Как уже было сказано выше, 10 – 15 минут будет достаточно, однако в зависимости от сложности вопроса этот процесс может занять больше времени. Если чувствуете, что вы еще не записали все, что хотели, продолжайте писать столько, сколько потребуется.

Проанализируйте свои записи.Собственно, для этого и выполняется техника автоматического письма, чтобы путем анализа полученных записей определить свои истинные желания, выявить свои глубинные страхи и извлечь из подсознания воспоминания и так далее.

Как видите, ничего сложного в технике автоматического письма нет, однако преимущества на лицо – немногие техники могут так же быстро помочь вам выявить ваши истинные желания, глубинные страхи и опасения. Но, прежде чем вы начнете практиковать автоматическое письмо, хочу вас предостеречь от разочарований. Дело в том, что первый опыт автописьма может не привести к желаемым результатам, необходима практика, чтобы вмешательство вашего сознания в процесс было минимальным. Со временем у вас будет получаться все лучше и лучше, и вы без труда будете находить интересующие вас ответы.