Как бросить курить?

Курение является одной из самых распространённых наркотических зависимостей, настолько распространённой, что многие из нас стали видеть в ней что-то вроде привычки, наподобие привычки грызть ногти или пить кофе по утрам, только более вредной для здоровья и более стойкой, в том смысле, что от неё гораздо сложнее избавиться. Познакомившись с человечеством, этот неистребимый сорняк, в лице никотинового наркотического заболевания, за короткое время разбросал свои корни в сознании миллиардов людей и не желает уступать свои позиции ни перед чем. Любые попытки отговорить или каким-то другим образом повлиять на решение курильщика об избавлении от этой зависимости обречены на провал уже с самого начала, с того самого момента, когда начинающий ещё курильщик докуривает свою первую сигарету. Никотин, уже пустивший корни в организме человека, заставляет его закурить следующую сигарету, затем ещё одну и ещё, до тех пор, пока привычка станет едва осознанной. Курильщик перестаёт замечать, насколько противен запах и вкус табачного дыма, как обжигается его гортань, как и сколько раз он затягивается, прежде чем наступит насыщение. Он уже находится в ловушке, которая, по-видимому, его устраивает, по крайней мере, до первых признаков недомогания или других внутренних или общественных причин побуждающих его задуматься об избавлении от этой пагубной зависимости. И тут обнаруживается одно неприятное обстоятельство.

Оказывается, перестать курить не так просто, как это представлялось ранее. Курильщик приходит к пониманию, что он больше не является полновластным хозяином своей жизни. Любой сколь-нибудь продолжительный период отвыкания сопровождается сильным желанием отложить затею. Сознание будто разделяется на два лагеря, один из которых следует за внутренней тягой к никотину и желает достичь компромисса, а другой выдвигает доводы против поддержания этой пагубной привычки. И сначала не ясно, какая сторона одержит победу. Сама проблема с курением заключается в том, что никотин уже вторгся в сферу бессознательного, совершив там значительные изменения, а курение стало неотъемлемой частью жизни курильщика, поэтому, процесс избавления от табачной зависимости означает для курильщика отказ от части самого себя - а это довольно сложная задача. Но и это ещё не всё, после нескольких провальных попыток перестать курить: вновь и вновь поддаваясь искушению закурить всего одну сигарету, курильщик ещё больше сомневается в своей способности сопротивляться желанию покурить, а вскоре и вовсе забывает о своём намерении перестать травить себя никотиновой заразой. Примерно так можно описать ситуацию, в которой оказывается курильщик, и хотя описание это может не соответствовать тому, как складываются ваши собственные отношения с курением, в общих чертах всё это верно для большинства курильщиков.

Казалось бы, у курильщика достаточно поводов для отчаяния, однако, не смотря на всю сложность задачи, многим курильщикам всё-таки удаётся вырваться из оков никотинового рабства. И, я уверен, при желании сделать это может любой курящий человек, самостоятельно или с помощью других людей эта задача может быть решена в самые короткие сроки. Долгое время я сам считал свою ситуацию безвыходной. Так, мой путь избавления от никотиновой зависимости был отмечен множеством непродолжительных периодов отвыкания и следующих за ними срывов, часто я просто забывал о необходимости бросить это противное занятие. Я перечёл едва ли не все книги об избавлении от никотиновой зависимости, перепробовал самые разные методики и техники, но так и не достиг желаемого результата. Единственное, от чего я старался держаться подальше, так это от самых сумасшедших способов, требующих причинения себе вреда, от приёма медицинских препаратов и психологической помощи. Я поставил себе задачу избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно, и вновь вернулся к чтению книг об отказе от курения. В итоге, я сумел вырваться из никотиновой ловушки, посредством серьёзной внутренней работы по устранению ложных убеждений, развития понимания того, что на самом деле представляют собой моя «привычка» и одновременном укреплении своего намерения стать свободным от никотинового рабства.

Для того чтобы избавиться от никотиновой зависимости раз и навсегда вам тоже потребуется совершить большую внутреннюю работу, основная часть которой будет заключаться в выявлении и изменении убеждений относительно курения. Вам придётся «копнуть» глубже, чтобы обнаружить наиболее стойкие подсознательные убеждения, касающиеся преимуществ этого противоестественного занятия и подвергнуть их тщательному анализу. Дело в том, что преимущества курения это не более чем иллюзия, в которую вы научились верить. И не сомневайтесь - любые ваши доводы относительно пользы курения разбиваются в пух и прах при ближайшем рассмотрении. Мне нравится курить? Курение успокаивает? Сигареты помогают мне сосредоточиться? Сигареты делают меня увереннее? Чушь! У курения нет ни одного даже самого незначительного преимущества, а то, что вы считаете преимуществом курения - не более чем заблуждение. Однажды попав в ловушку никотиновой зависимости, вы сами начали себя обманывать и искать оправдания для своей новой «привычки». Поймите, что никотин - это безжалостный наркотик, и единственное, что вы получаете, закуривая сигарету – облегчение от поступления новой дозы. Не нужно обманывать себя, взгляните трезво на свою привычку и позвольте себе убедиться, насколько это бесполезное занятие.

Следующим шагом будет принятие твёрдого решения об избавлении от никотиновой зависимости и окончательное прекращение поступления никотина в организм. Выберите дату и время, когда вы выкурите свою последнюю сигарету: не обязательно конец недели или перед началом Нового Года, пусть это будет обычный день, ничем не отличающийся от других дней, знаменательным этот день станет после того, как вы полностью освободитесь от никотиновой зависимости. Время - первая половина дня - чтобы в течение следующих нескольких часов вы сжились со своим новым статусом некурящего. Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь, и прочувствуйте, насколько противен вкус и запах дыма от сигареты. Вдыхая табачный дым, ещё раз убедитесь, что курение сигарет не приносит вам никакого удовольствия, и что вам совершенно нечего терять. Очень скоро вы обнаружите, как много преимуществ даёт вам освобождение от никотинового рабства, помните об этом, докуривая свою самую последнюю сигарету. И, наконец, затушите её вместе с осознанием, что у вас больше не будет необходимости травить себя никотином и другими вредными веществами, содержащимися в дыме сигарет. Избавьтесь от всех сигарет, которые вы держите дома, избавьтесь от пепельницы и других принадлежностей для курения. И больше никогда и ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе возвращаться к рабской зависимости от никотина.

Вы становитесь некурящим с того самого момента, когда затушили свою последнюю сигарету, радуйтесь этому. Наслаждайтесь восстановлением вашего обоняния и вкуса - теперь вы сможете различать намного больший спектр вкусов и запахов. Теперь вы можете испытывать удовольствие от вдыхания свежего воздуха, приятной его прохлады и ощущением от наполнения воздухом ваших лёгких. Наслаждайтесь восстановлением уровня вашей энергии и другими преимуществами отказа от курения. И помните, что одна единственная сигарета, которую вы позволите себе выкурить после того, как бросите курить, это коварная ловушка, которая может захлопнуться за вами и не отпустить вас уже никогда. Проявите благоразумие и оставайтесь некурящими. Значительную помощь в избавлении от никотиновой зависимости вам может оказать чтение книг: «Лёгкий способ бросить курить» - Аллена Карра, «Как отказаться от курения» - Юрия Соколова и других книг об избавлении от никотиновой зависимости. Внимательное чтение этих книг и следование приведённым в ней рекомендациям поможет вам освободиться от никотинового рабства раз и навсегда. Здоровья вам и, успехов!