Достижение внутреннего мира, десять способов

Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько спокоен ваш разум и насколько эффективно расходуется ваша эмоциональная энергия? Нет? Тогда вам следует принять во внимание, что внутренний мир и спокойствие это очень важный аспект человеческой жизни, его психического и физического здоровья. Такие выводы можно сделать на основании наблюдений за собой или при изучении процессов, происходящих в нашем организме. Давайте поразмышляем над этим. Итак, в течение всего дня через наше сознание проходят тысячи мыслей, которые, капля за каплей, поглощают умственную и эмоциональную энергию, вырабатываемую в нашем теле в течение дня. Это естественный процесс, благо энергия регулярно возобновляется. Но иногда, особенно когда мы испытываем стресс, проявляем излишнее беспокойство или тревожимся о чём-либо, эти маленькие «похитители» вторгаются во внутренние резервы организма, отложенные для решения экстремальных ситуаций. День за днём, позволяя своим мыслям брать над нами верх, мы способствуем возникновению эмоционального истощения, и уменьшению продуктивности мышления и действий. Через какое-то время нам приходится прибегать к приёму успокоительных средств, или устраивать себе отдых, который, конечно же, не всегда можем себе позволить. Отдохнув или успокоившись, мы вновь принимаемся за дело истощения своего организма. И так до бесконечности. Результат не заставляет себя долго ждать, это и болезни и ускорение процессов старения, всего того, чего можно избежать или замедлить с помощью простых способов достижения внутреннего мира. В этой статье мы опишем несколько способов достижения внутреннего мира и спокойствия, которые помогут вам привнести в свою жизнь эмоциональное равновесие, счастье и благополучие.

Достижение внутреннего мира, десять способов:

1. Принятие вещей вне нашего контроля. Мы должны научиться спокойному отношению к вещам, которые нам неподвластны. Так, мы не можем влиять на погоду или усмирять стихии, мы не можем повлиять на глобальные события, происходящие в мире, мы не можем изменить естественных физических законов. Мы в малой степени способны влиять на мысли других людей, на их действия и слова, которые они говорят. Мы не можем повернуть время вспять или, щёлкнув пальцами, в мгновение ока изменить окружающий мир и очутиться в желаемых условиях. Мы много не можем, и нам незачем проявлять об этом излишнее беспокойство. Но мы можем определить собственную зону влияния, и стать в ней настоящими творцами, извлекая из этой власти максимум благ, вдохновения и радости.

2. Медитация. Пожалуй, это одна из лучших техник прямого воздействия на наш разум, которая, через регулярное применение, способна укрепить наше спокойствие и уравновесить наши мыслительные и эмоциональные процессы. С помощью медитации мы учимся погружаться в океан спокойствия в любом месте и в любое время, там, где, казалось бы, невозможно оставаться спокойным и уравновешенным. С помощью медитации мы повышаем свою эмоциональную устойчивость, и способствуем развитию таких качеств как внимание, память, творческое и логическое мышление. Она не требует больших усилий или времени, но даёт так много, что ежедневное её применение не должно показаться вам утомительным занятием, тем более, учитывая, что некоторые техники медитации способны доставить удовольствие, едва различимое, несравнимое ни с чем.

3. Нахождение на природе. Дикая природа, горы, реки, леса и поля, это наша естественная среда обитания, мы не так далеко поднялись по лестнице эволюции, чтобы позволить себе отказаться от своей причастности к царству животных и растений и закрыться в чётырёх бетонных стенах. Реальность такова, что сколь бы продвинутыми мы ни были разумно или духовно, мы не можем отвергать своё физическое тело. Тело это дворец для нашего духа и «офис» для нашего разума, а для того, чтобы им там было комфортно, необходимо поддерживать здоровье и благополучие своего тела. Исследования учёных показывают, что нахождение на природе благотворно сказывается как на физическом, так и эмоциональном здоровье человека, и, как следствие, способствует достижению внутреннего мира и спокойствия. А потому, выходите на природу как можно чаще, совершайте пешие прогулки по лесу, поднимайтесь в горы, а зимой вставайте на лыжи. Если же вам не очень нравится пребывание в дикой природе, создайте у себя дома небольшой зелёный уголок.

4. Улыбка. Негативные мысли и эмоции приводят к более быстрому истощению энергии организма, чем позитивные, поскольку появляются на фоне выброса в кровь гормонов стресса. Будьте внимательные к тому, что вы думаете и что чувствуете. Заметив, что начинаете думать мысли, которые заставляют вас плохо себя чувствовать, остановитесь и начните думать о более радостных и счастливых вещах. Старайтесь отвлечься себя любыми позитивными способами. Кстати один из них это улыбка. Простая улыбка, растянутая на вашем лице, даже когда для улыбки нет особого повода, способна, пусть на время, но рассеять негативный поток мыслей и дать вам возможность переключиться на более позитивный образ мышления. Вообще, старайтесь как можно чаще находить повод для радости, смотрите комедийные фильмы, читайте позитивные книги, общайтесь с жизнерадостными людьми, чтобы улыбка появлялась на вашем лице как можно чаще.

5. Внимание вовне. Мы живём в огромном, удивительном и по-своему прекрасном мире, в котором глубокие размышления о себе и проблемах, которые над вами нависли и никак не желают быть разрешёнными, просто расточительное по отношению к времени занятие. Обратите свой взор наружу, хватит питать и без того раздутое эго, или пытаться понять, почему вы чувствуете себя «ничтожными» на фоне других людей, если ваше эго не дотягивает до здорового по высоте уровня. Начните интересоваться чем-то, что находится вне вас, начните думать о благополучии близких вам людей, обратите внимание на великолепие окружающее вас, в природе, в космосе, в мире людей, науки или техники. Постарайтесь принять мысль, что мир не вращается вокруг вас и ваших проблем, и что вы многое упускаете, забывая о его существовании и сужая своё жизненное пространство до минимальных размеров. Думая о чём-то кроме себя вы не увеличите уровень своего беспокойства, наоборот уменьшите его, если, конечно, будете придерживаться позитивного образа мыслей.

6. Забота о других. Делая других людей счастливыми, мы сами увеличиваем свой уровень счастья до невероятных высот. Это одна из высших форм счастья – когда вы радуетесь счастью других людей, то счастье, которое с каждым новым добрым делом устраняет духовные метания, гнетущие и пожирающие нас изнутри. Это естественно для нас, людей. Эгоистичным людям трудно достичь внутреннего мира, прежде всего потому, что от природы мы являемся социальными существами, а стремление заботиться о других людях заложено в наших генах на глубоком уровне. Такое утверждение возникает не на пустом месте. Учёные, изучая поведение животных, давно обнаружили склонность к состраданию и стремление к заботе о других особях своего вида у большинства млекопитающих, ведущих стайный образ жизни. Таким образом, думая только о себе, делая всё только для себя, мы идём против своей природы, взрыхляя почву и питая ростки сорных мыслей.

7. Надежда. Это одна из главных вещей в жизни, которую вам необходимо оберегать и которую ни в коем случае нельзя терять. Когда вам плохо, когда вы поглощены тяжёлыми и тревожными мыслями, надежда может помочь вам выбраться из самой сложной ситуации. Надежда позволяет нам поддерживать веру в себя, что всё ещё будет, что ещё не всё потеряно. Надежда это спасение, это опора, поддерживающая ваш внутренний мир и спокойствие. Это знание, что неприятности не могут преследовать вас вечно, это источник ваших сил, когда, казалось бы, сил больше не осталось. Известны случаи, когда люди, превозмогая боль и усталость, продолжали надеяться и бороться, и достигали своей цели, и были спасены благодаря своей надежде. А кто-то, теряя надежду на спасение, сдавался, переставал бороться за свою жизнь, и отдавал себя в руки судьбы, когда помощь была уже близка, и стоило только чуть-чуть подождать - и стоило только сделать ещё один шаг.

8. Устранение внутренних противоречий. Двум убеждениям, противоречащим друг другу сложно ужиться в одном человеке. Это неопределённость, которая качает вас, словно вы маятник, из стороны в сторону и не позволяет вам сделать правильный выбор, и основа для тревожных мыслей и состояний, вновь и вновь накрывающих вас словно океанские волны в штормовую погоду. «Я способен на больше» - говорите вы себе, «Выше головы не прыгнешь» - напоминает вам ваш вечно сомневающийся внутренний критик, и вот уже нет той уверенности, с которой вы готовы были сворачивать горы. Вы ругаете себя и злитесь, но, никто не виноват в вашем бездействии, просто вы сами мешаете себе жить полной жизнью, просто вы сами находитесь в сомнениях, просто вы сами поддерживаете в себе противоречивые убеждения. Проведите ревизию своих убеждений и выявите те из них, которые противоречат друг другу. И если одно из них далеко от реальности и мешает вам в достижении ваших целей, ослабьте его, и перестаньте обращаться к нему на предмет соответствия нынешнему положению вещей, тем самым лишая его питания. И каждой клеточкой своего тела поверьте в то убеждение, которое вам ближе всего.

9. Открытость новым знаниям. Недостаток знаний часто становится причиной для нашего беспокойства, мы виним себя и ругаем, за свою некомпетентность, забывая одну простую истину, что мы не можем знать всё на свете. Для того чтобы уместить в себе все знания мира нам не хватит ресурсов нашего мозга. Но там ли это важно? Ведь мы обладаем способностью учиться и поглощать всё новые и новые знания. Мы можем увеличивать уровень своего образования. Мы можем стать экспертами в одной – двух областях своей жизни, в том, что нам действительно интересно, и в том, что соответствует нашим жизненным целям. А главное, это не мешает нам параллельно увеличивать свои знания о других вещах. И чем больше мы учимся, тем лучше становится наша память, тем быстрее и эффективнее мы начинаем мыслить и тем больше у нас причин для радости за самих себя. Открывая себя для новых знаний, мы уверенно движемся к своим целям, и с большим спокойствием в душе встречаемся с невзгодами и препятствиями.

10. Жизнь в настоящем. Время стремительно движется вперёд, не останавливаясь ни на секунду, оно уносит с собой каждый прожитый нами день, складывая из них прошлое, к которому нет пути, о котором останется только память. Шаг за шагом, время вырывает из наших рук мгновения, самые ценные секунды, минуты, часы, дни и годы.… Возможно, это не самая лучшая тема для размышлений, она заставляет нас вспоминать о тленности бытия. Но с другой стороны, разве это не добавляет ценности каждому мгновению, в котором мы пребываем? Разве есть что-то более важное, чем «сейчас»? Может прошлое, или будущее? Может завтра или вчера? «Здесь и сейчас», это всё, что у нас есть, мы не властны над прошлым или будущим, где бы мы ни находились, и куда бы мы ни попали, мы всегда будем «здесь и сейчас». И это единственное место, где мы можем по-настоящему ощутить внутренний мир.

Оглядываясь на свою жизнь, многие из вас, возможно, приходят к осознанию, что значительная часть отведённого вам времени была потрачена впустую на бесполезные размышления о своих проблемах, на поиски истины, которой не существует. На прошлое или будущее, на что-то, что в действительности не стоит той доли внимания, которое было на это потрачено. Всё это теперь в прошлом. Его больше нет, но оно подарило вам возможность извлечь из него уроки и обратить свой взор на то, где вы находитесь и то, где вы можете быть, с большим спокойствием, с теплом и искренней радостью. Надеюсь, перечисленные выше способы помогут вам в достижении внутреннего мира, душевного спокойствия и гармонии в жизни. Мира вам, добра и всех благ!