Туммо – зажигая внутренний огонь: теория и практика

Медитация туммо, или йога внутреннего огня – одна из распространённых среди тибетских монахов практик, применение которой может принести исцеление, увеличить радость жизни, очистить разум и укрепить тело, и даже спасти от холода. Однако к практике туммо следует подходить с большой осторожностью, поскольку здесь происходит вмешательство в физиологию человека, а значит, неправильное применение может принести вред, вместо пользы. В этой статье мы поговорим о медитации туммо, о том, что это такое, какие преимущества есть у этой практики, а также о том, как она выполняется.

Итак, туммо это тибетская практика, одна из шести секретных йог Наропы, которые развились из буддийских тантр Индии. Практикующие йогу туммо люди определенным способом сосредотачиваются на образе огня и ощущении теплоты, в результате чего температура их тела повышается, до такой степени, что человек становится способен высушить на себе мокрую одежду в морозный день и даже растопить вокруг себя снег. Документальных свидетельств таких ошеломляющих результатов не нашлось, однако проведенные исследования показали, что практика этого вида медитации действительно увеличивает температуру тела человека.

Долгое время техника исполнения туммо оставалась в секрете, и передавалась только избранным, в основном монахам монастырей. Но, со временем, переходя от ученика к ученику, эта секретная практика распространилась по всему Тибету, а после стала доступна и западным людям, которым, между прочим, эта техника подходит благодаря практически немедленному получению преимуществ. Конечно, чтобы согреться в русскую зиму, будучи в легкой одежде, необходим длительная практика, желательно с наставником, тем не менее, практикуя туммо практически любой человек может улучшить свои способности сосредоточения, повысить уровень энергии и уверенность в себе. Давайте подробнее рассмотрим преимущества практики медитации туммо.

Польза практики медитации туммо:

• 1. Согревание силой мысли. Возможно, вам никогда не потребуется это преимущество данного вида медитации, тем не менее, в теории, вы можете согреть себя, и даже тех, кто вас окружает, если будете практиковаться регулярно.
• 2. Помощь иммунитету. Как вы знаете, многие бактерии и вирусы гибнут при температуре тела выше 38 градусов Цельсия, либо уменьшают свою активность, таким образом, мы можем помочь своему организму, когда заболеваем. Хотя, остается неясным, как сам организм медитирующего может переносить высокую температуру тела.
• 3. Повышение ясности ума и концентрации внимания. К такому эффекту данная медитативная практика приводит благодаря необходимости использования воображения и сосредоточении для ее выполнения.
• 4. Улучшение здоровья и повышение жизненной силы. Это происходит благодаря работе с внутренними энергиями, такими как Ци или прана.
• 5. Открытие чакр. Считается, что практика туммо – это один из лучших способов открытия и очищения чакр.
• 6. Развитие уверенности и внутренней силы. Опять же происходит это благодаря работе с внутренними энергиями, а конкретно – соединением с центром силы второй чакры, из которой практикующие данную медитацию люди могут черпать силу для достижения своих целей.
• 7. Состояние счастья и радости. В процессе медитации туммо культивируется энергия Кундалини, благодаря чему это становится очень радостным опытом.
• 8. Просветление. Достижение единства с божественной природой – одна из главных целей практически любых практик медитации.
• 9. Духовный рост. Медитация внутреннего огня подавляет эго и способствует духовному развитию человека.
• 10. Улучшение памяти. Одно из возможных следствий практики медитации туммо.

Возможно, этот, пусть небольшой, но всё же, список преимуществ внутреннего огня заставил вас проявить интерес к этой "чудесной" методике. В таком случае, предлагаю сразу перейти к описанию пошаговой техники выполнения медитации туммо.

Шаги к выполнению простейшей техники медитации туммо:

• 1. Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Садитесь на коврик и постарайтесь принять позу "лотоса" – скрестите ваши ноги и положите их друг на друга. Руки можете поставить на колени. Впрочем, принятие именно позы лотоса не является необходимым условием, вы можете делать это, даже сидя в кресле.
• 2. Закройте глаза. Попробуйте обратить свой внутренний взор на себя. Избавьтесь от всех посторонних мыслей, особенно греховных, нечистых мыслей. Успокойте свой разум.
• 3. Следите за своим дыханием. Почувствуйте, как поднимается, и опускается в процессе дыхания диафрагма. Продолжайте отслеживать ощущения в теле.
• 4. Теперь поднимайте внимание выше. Делайте это медленно и осторожно. Сосредоточьтесь на области носа, сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, и ощущениях, которые испытываете во время вдыхания и выдыхания воздуха.
• 5. Освободившись от всех мыслей и заняв свое внимание, начните представлять в своем уме свое тело так, словно это пустая оболочка, словно оно пустое внутри, а само тело принимает форму воздушного шара.
• 6. Теперь представьте, что в центре вашего тела – примерно на уровне чуть ниже пупка, где находится втора чакра под названием Свадхистана, находится горячая лампа, испускающая яркий, теплый свет на внутреннюю поверхность вашего тела.
• 7. Мысленно представьте и попытайтесь почувствовать, как из центра вашего тела тепло распространяется по всему вашему телу – по животу, по груди, по всем его областям.
• 8. Старайтесь также постепенно завершать свою практику медитации, как начинали, и не обрывайте ее резко. Выходите из медитативного состояния постепенно.

Вот, собственно, и вся техника, по крайней мере пока что мне удалось найти только эту информацию. Правда, это, как я написал выше, простейший вариант техники, которая, впрочем, также позволит вам получить некоторые преимущества от созерцания внутреннего огня. Однако не забывайте, что больших высот в данной медитации вы достигните с продвинутым мастером, который знает все тонкости выполнения техники.

В ближайшем будущем я опишу более продвинутую технику, затрагивающую работу с чакрами и каналами, от которой вы сможете получить максимум пользы. Для начала мне следует самому подробнее изучить этот вопрос, чтобы предоставить вам как можно более точную и полезную информацию, в том числе о препятствиях и возможных опасностях выполнения такой мощной техники. Главное, не переусердствуйте с её выполнением, важно не количество потраченного времени, а качество выполнения. Успехов вам!