METODORF.RU
Интерактивный портал-книга методик саморазвития и достижения успеха
|
Почему так сложно начать практику медитацииВ наше неспокойное время, когда мир меняется так стремительно, что мы едва успеваем к нему приспособиться, наш организм подвергается невероятным нагрузкам. Стрессы, тревога и депрессивные состояния становятся нашими постоянными спутниками, от которых нам приходится избавляться ради сохранения своего физического и эмоционального здоровья. Так, борясь со стрессом и его последствиями, мы прибегаем самым разным средствам, от традиционных способов снятия напряжения и приёма медицинских препаратов, до употребления алкоголя и курения сигарет. И только об одном, и довольно эффективном средстве, с помощью которого достигается равнозначное улучшение нашего психического состояния, притом без риска для здоровья и финансового благополучия, забывает подавляющее большинство наших граждан. Средство это называется медитацией. Как всегда недооценённое, оно пылится в арсенале средств даже тех людей, кто однажды пытался начать практиковать медитацию на ежедневной основе. Причин тому может быть множество, но, чаще всего это трудности, с которым приходится сталкиваться тем, кто делает первые шаги в этом направлении. Давайте же постараемся исправить ситуацию и на примере нескольких оправданий попробуем понять, почему медитация так мало распространена и почему многие испытывают трудности перед началом практики медитации. Почему так сложно начать практику медитации: 1. «У меня просто нет на это времени». Поверьте, вам нет необходимости часами напролёт сидеть в позе лотоса и созерцать внутренний свет, чтобы получить пользу от практики медитации. Для этого достаточно потратить на один сеанс, утренний или вечерний, от 15 до 30 минут – не так много, если учесть, что продолжительная практика медитации сможет увеличить эффективность любой вашей деятельности. Кстати, время это может быть уменьшено и до пяти минут, но только после длительной практики. 2. «Я не могу сидеть неподвижно так долго». Неспособность сидеть на месте или находиться в неподвижном состоянии длительное время может говорить о беспокойном разуме, требующем «укрощения». Начинайте практиковать медитацию с небольших по длительности сеансов, постепенно увеличивая время пребывания в неподвижном состоянии. Кроме того, вам следует знать, что существуют различные формы медитации, не требующие от вас «застывать» на месте, например, медитативная прогулка. 3. «Мне слишком трудно перестать думать». В действительности, в медитации нет жёстких требований относительно остановки мышления, кроме, разве что, необходимости отстранённого созерцания мыслей, когда вы перестаёте цепляться за них и отвлекаться от текущего момента. Полностью же прекратить поток своих мыслей на определённое время трудно даже продвинутым гуру медитации. 4. «Меня всё время что-то отвлекает». Это действительно проблема, не всегда и не всем удаётся переместиться в спокойное место, где никто и ничто не может их потревожить. Но этого делать не обязательно, просто, старайтесь, находясь в шумной обстановке, не обращать внимания на отвлекающие факторы, и возвращать своё внимание на сеанс медитации, в случае, когда вы отвлеклись. 5. Не думаю, что медитация может принести мне пользу. Конечно, каждый из нас уникален, но на физиологическом уровне мы более чем похожи. И если тысячам и тысячам людей во все времена удавалось извлекать пользу из практики медитации, это удастся и вам. Правда, следует отметить, что, преимущества, которые может принести практика медитации, не достанутся вам даром, для этого вам потребуется немного потрудиться. 6. У меня ничего не выходит, я не знаю, как начать. Начало любой деятельности может вызвать затруднения, это следует принять как должное. Но, давайте определимся, даже если вы, по вашему мнению, потерпели неудачу, впервые приступая к сеансу медитации, и потратили это время в тщетной попытке удержать своё внимание на текущем моменте, вы уже достигли результата. В следующий раз вам будет делать это немного проще, а в дальнейшем вы вообще забудете об этой проблеме. 7. Это ещё один из новомодных мифов. Может и так, только в отличие от мифов, медитация привлекла внимание учёных, которые, в своих исследованиях, обнаружили её позитивное воздействие на организм человека и на мозг в частности. Так, медитация способствует не только уменьшению негативных последствий стресса, но и увеличению массы мозга. Ну а, что касается просветления и достижения нирваны через практику медитации, это сложно подтвердить научными методами. 8. Мои домочадцы и друзья меня не поймут. Вас на самом деле заботит, что подумают о вашей практике медитации другие люди? Или вы боитесь, что будете выглядеть глупо? В любом случае, не думаю, что ваши друзья или родственники негативно отнесутся к вашему новому «увлечению», тем более такому безобидному. Если же встретите сопротивление с их стороны, попробуйте убедить их, что не собираетесь вступать в секту или менять религиозных убеждений, и что продолжаете оставаться в здравом уме. В практике медитации нет ничего такого, что могло бы помешать вам во включении её в свой режим дня. Да, поначалу вам будет трудно удерживать своё внимание на процессе медитации, но со временем, она перестанет казаться вам такой сложной и непонятной практикой, как, вы, возможно, видите её сейчас. Успехов вам, у вас всё получится! © Олег Акван
metodorf.ru Другие статьи текущего раздела: 1. Шесть йог Наропы 2. Как медитация может изменить вашу жизнь 3. Простые советы для медитации новичкам, или как начать практику медитации 4. Преимуществ медитации - или насколько полезна медитация 5. Преимущества медитации для управления стрессом Похожие статьи из раздела новостей: 1. Медитация развивает ваши творческие способности
2. Медитация может замедлить возрастную потерю серого вещества мозга 3. Как тренировка внимательности влияет на здоровье 4. Влияние медитации на стресс 5. Даже один сеанс медитации может помочь в борьбе с тревогой Блок комментариев Здесь ещё никто не оставлял комментариев, будьте первыми! Оставить комментарий:
Вам может быть интересно: Объявление:
|
© 2014-2024 Олег Акван metodorf.ru
Все права защищены! |