Преимуществ медитации - или насколько полезна медитация

Как медитация используется в настоящее время? Люди из всех слоёв общества, во всех странах мира, принадлежащие ко всем возможным религиям, медитируют по целому ряду причин. Те же самые методики предлагают что-то своё каждому человеку, в зависимости от потребностей и мотивов. Далее приведен небольшой список всех полезностей от практики медитации и тех мотивов, которые заставляют людей медитировать в сегодняшние дни.

Основной список преимуществ медитации - для чего медитировать?

• 1. Расслабить тело, ум и обновить поток энергии, с тем, чтобы более эффективно решать жизненные задачи в условиях современной жизни.
• 2. Вылечить болезни (особенно психосоматического характера).
• 3. Для преодоления эмоциональных проблем.
• 4. Для развития более спокойного и позитивного отношения к жизни.
• 5. Для умиротворённого и более чёткого функционирования разума.
• 6. Для развития способностей проникать в суть проблемы и находить вдохновляющие решения. Это особенно полезно учёным и бизнесменам.
• 7. Чтобы настроиться на творческий лад, для художественного самовыражения.
• 8. Для избавления от зависимостей от сигарет, алкоголя, наркотиков и транквилизаторов.
• 9. Для улучшения характера.
• 10. Для развития силы воли.
• 11. В качестве метода самопознания и управления собой.
• 12. Для развития скрытых возможностей разума.
• 13. Для создания связи с Богом.
• 14. Для создания внутренней связи со всем Божественным.
• 15. Для духовного роста, самопознания и просветления.
• 16. Для преодоления отождествления себя с телом и разумом, в пользу опыта духовной реальности.
• 17. Для вхождения в нирвану в союзе с Всеобщим Духом, который является основной реальностью Вселенной.

Научные исследования воздействия медитации на тело и личность.

Многочисленные научные эксперименты на медитирующих людях и аналогичных контрольных группах людей, которые не практиковали медитацию, дали воспроизводимые результаты, касающиеся развития тела и личности человека.

Большинство из таких исследований, которые проходили над людьми, практикующими Трансцендентальную медитацию (замечено, что большинство других форм медитации тоже дают результаты), дали следующие результаты.

Польза медитации основе исследований:

ГЛУБОКИЙ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ОТДЫХ

1. Показано отдельное снижение уровня метаболизма, определяемого по потреблению кислорода человеком во время медитации, физической активности, сна и гипноза.

2. Ещё одним признаком глубокого отдыха является среднее количество необходимых вдохов в минуту, которое значительно падает во время медитации.

3. Хорошая новость для тех, у кого есть проблемы с сердцем: медитация является чрезвычайно успокаивающей и омолаживающей практикой для сердца.

4. Наблюдается значительное снижение уровня лактата в крови. Известно также, что чем ниже уровень лактата в крови, тем более отдохнувшей и помолодевшей становится мышечная ткань.

5. Тесты показывают глубокое успокаивающее воздействие медитации, путём уменьшения проводимости кожи.

6. Измерение волн мозга во время медитации показывают распространение альфа-волн, свидетельствующих о снижении активности. Присутствует ощущение умиротворения и пробуждение осознания.

7. Ещё одно научное исследование показало, что медитация способствует увеличению количества связей и интенсивности взаимодействия между двумя полушариями мозга.

8. Возможно, лучшим из известных эффектов медитации является возможность снижения давления у лиц с повышенным артериальным давлением.

ДОЛГОСРОЧНЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ

1. В долгосрочной перспективе замечено снижение интенсивности пульса и дыхания, человек меньше подвержен психическому и эмоциональному стрессу, и тратит меньше энергии. Тело становится более спокойным, его эффективность растёт.

2. Люди, практикующие медитацию, имеют более стабильное здоровье. В целом, в жизни, они болеют гораздо реже.

ДОЛГОСРОЧНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ

1. Исследования показали, что регулярная практика медитации даёт человеку возможность более быстро и эффективно справляться со стрессовой ситуацией.

2. Медитация увеличивает способность восприятия и другие моторные функции.

3. Исследования школьников показали, что те среди них, кто практикует медитацию, имеют более высокий уровень роста интеллекта, чем те, кто этого не делает.

4. Повышается способность к припоминанию.

5. Многие психологические исследования, сделанные среди работающих людей, практикующих, и не практикующих медитацию, показали:

У тех, кто практикует медитацию, было замечено:

• А. Удовлетворённость работой.
• Б. Улучшение производительности.
• В. Улучшение отношений с коллегами.
• Г. Улучшение отношений с руководителями.

6. Большое количество психологических исследований были проведены на людях, которые медитировали в различные периоды времени. Сравнение проводилось между людьми, которые медитировали всего лишь два месяца, и людьми, не практикующими медитацию.

• А. Медитирующие люди больше властны над собой, чем не медитирующие.
• Б. Больше непринуждённости и креативности.
• В. Больше самоуважения.
• Г. Увеличение возможностей для интимного контакта с любимыми.
• Д. Меньше беспокойства.

7. Заключенные, практикующие медитацию, отмечают:

• А. Заметное уменьшение психических заболеваний.
• Б. Поведение становится социально более приемлемым.
• В. Меньше беспокойства и агрессивности.
• Г. Появление склонности к более позитивным мероприятиям, таким, как спорт, клубы и образование.

ПРОЧИЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ

1. Через 4-6 недель медитации, у гипертоников замечено падение артериального давления.

2. У группы людей, страдающих от бронхиальной астмы, после длительной практики медитации замечено улучшение.

3. Курящие люди после практики медитации снижают количество выкуренных сигарет.

4. Медитация существенно уменьшает потребность и зависимость от транквилизаторов, алкоголя и наркотиков.

5. Другие исследования показали, что людям практикующим медитацию требуется меньше времени на сон.

6. У медитирующих людей наблюдается снижение подверженности заболеваниям после начала практики медитации.

7. Увеличивается способность восстановления от психосоматических заболеваний.

8. Люди страдающие от бессонницы, засыпают быстрее.

9. Исследования спортсменов показали, что после начала практики медитации, они улучшили свои показатели, а так же свой уровень интеллекта.

10. Другими исследованиями было установлено, что медитация способствует нормализации веса.

Некоторые выводы, касающиеся этих научных исследований.

Вывод очевиден, медитация даёт хорошую поддержку в жизни человека. Она укрепляет иммунную систему, нормализует эндокринную систему и расслабляет нервную систему. Улучшается здоровье и все жизненные функции.

На ментальном уровне развивается внутренний мир, ясность, уверенность в себе, творческие способности, производительность. Это делает нас более удовлетворёнными работой и жизнью, улучшает отношения с коллегами, руководителями и подчинёнными. Она делает нас более гибкими, ответственными и продуктивными.

На духовном уровне устанавливается контакт с внутренним голосом, с нашей внутренней силой, духовной мудростью и любовью.

Подумайте теперь, что могло бы произойти, если бы большинство людей в нашем обществе практиковали медитацию? Как это повлияло бы на наше общество?

Подумайте, какую пользу от медитации вы сможете получить, если вы будете медитировать ежедневно!

Если мы заботимся о нашем теле и разуме, они будут заботиться о нас.

Ну и в заключение приведу краткий список ряда преимуществ, которые вы можете получить от практики медитации. Список основан на многочисленных исследованиях медитации ведущими университетами мира:

Список подтверждённых практикой преимуществ медитации:

• Физические преимущества медитации.
  • Глубокий уровень релаксации.
  • Глубокий отдых, сопровождающийся сокращением темпов обмена веществ и снижение частоты сердечных сокращений.
  • Снижение высокого кровяного давления.
  • Повышение притока воздуха в лёгкие.
  • Повышение уровня энергии.
  • Уменьшение мышечной напряжённости.
  • Более лёгкое засыпание и спокойный сон.
  • Улучшение состояния иммунной системы.
  • Сознательный контроль над бессознательными функциями тела.
  • Улучшение притока крови к мозгу.
  • Предотвращение старения мозга.
  • Замедление физического износа и старения.
  • Увеличение серого вещества мозга.
  • Создание новых связей между нейронами мозга.
  • Увеличение активности мозга.
  • Уменьшение уровня гормонов стресса.


• Психические и эмоциональные преимущества Медитации.
  • Увеличение уровня интеллекта.
  • Получение контроля над мыслями.
  • Увеличение силы разума.
  • Улучшение способности к визуализации.
  • Повышение уровня концентрации.
  • Снижение беспокойного мышления.
  • Увеличение способности сохранять спокойствие в любой ситуации.
  • Больше творчества.
  • Снижение тревожности.
  • Снижение тенденции беспокоиться.
  • Снижение депрессии.
  • Снижение нервозности, раздражительности, угрюмости и мрачности.
  • Повышение уверенности в себе.
  • Повышение самодисциплины.
  • Улучшение способностей к обучению и памяти.
  • Повышение чувства жизнеспособности.
  • Укрепление чувства счастья.
  • Большая эмоциональная стабильность.
  • Развитая интуиция.
  • Создание позитивного взгляда на жизнь.
  • Повышение уровня внутренней мотивации.


• Духовные преимущества медитации.
  • Изменение восприятия.
  • Увеличение уровня осознанности.
  • Испытание глубокого внутреннего мира.
  • Испытание большого чувства благополучия.
  • Спокойствие.
  • Отрыв от физической реальности.
  • Эмоциональное и психическое равновесие.
  • Повышение осознания о самом себе.
  • Возможность посмотреть за рамки тела, разума и личности.
  • Открытие власти и сознания за пределы эго.
  • Открытие истинного начала.
  • Достижение самореализации и духовного пробуждения.
  • Достижение состояния нирваны.
  • Достижение духовных целей.
  • Увеличение чувства сострадания.
  • Развитие эмоционального понимания.
  • Пробуждение разума.
  • Опыт просветления.
  • Единение с Богом и Источником.
  • Открытие полного потенциала вашей души.
  • Открытие энергетических центров – чакр.


• Общие преимущества медитации.
  • Получение контроля над жизнью.
  • Помощь в личностном росте и саморазвитии.
  • Сознательный контроль над реальностью.
  • Создание изменений.
  • Улучшение любой сферы жизни.
  • Улучшение отношений и социальной жизни.
  • Улучшение сексуальной жизни и либидо.
  • Помощь в избавлении от плохих привычек.
  • Помощь в поиске истинной цели.
  • Увеличение производительности.
  • Повышение жизнестойкости.

Вот, собственно, и всё, но, разумеется, это далеко не полный список всех преимуществ, которые может дать медитация. Ученые только-только начинают исследовать медитативные практики и многое о медитации еще предстоит понять и открыть. Надеюсь, представленного здесь списка всей пользы медитации окажется достаточно, чтобы вы пересмотрели свои взгляды на медитацию и приняли решение о том, стоит ли вам заниматься этой практикой или нет.