Преимущества медитации для управления стрессом

Медитация и стресс.

В течение дня, когда мы испытываем стресс, наши тела автоматически реагируют на него в двух направлениях: борьбы или бегства. В некоторых крайне опасных случаях эта физическая реакция полезна. Тем не менее, длительное состояние стресса может нанести физический ущерб всем частям нашего тела. Медитация воздействует на организм совершенно противоположным образом, чем это делает стресс, она успокаивает наше тело, помогая организму восстанавливаться и предотвращать возникновение новых повреждений, которые являются результатом физического воздействия стресса.

Преимущества медитации.

Существует большое множество преимуществ медитации. Во время практики медитации замедляется пульс и дыхание, нормализуется артериальное давление, кислород используется более эффективно, а потение уменьшает свою интенсивность. Кроме всего прочего, надпочечники уменьшают количество вырабатываемого кортизола, ваш разум замедляет свою активность, улучшается иммунная система. Мышление становится более эффективным, увеличиваются творческие способности. Регулярная медитация помогает избавляться от вредных привычек, как то курение, алкоголизм и наркомания.

Как работает медитация.

Медитация включает в себя принятие удобной позы, расслабление очистку вашего разума. Вы можете сосредоточить внимание на звуке, на дыхании, или же на пустоте. Важно тратить на практику медитации от 5 до 20 минут в день. Желательно найти тихое, уединённое место, хотя, практиковать медитацию можно в любом месте. Некоторые люди практикуют медитацию на духовных составляющих, но она может быть проведена и на светские мероприятия.

Доступность медитации.

Медитация прекрасна тем, что она бесплатна, всегда доступна и невероятно эффективна для кратковременного снижения стресса и долгосрочных позитивных последствий для здоровья. Преимущества медитации можно ощутить уже на первом опыте практики медитации. Нет необходимости в опытном наставнике, вы можете научиться практике медитации с помощью книг или интернет сайтов.

Трудно, но только сначала.

Для медитации необходима некоторая практика, однако большинству людей бывает трудно начать практиковать медитацию. Медитация также требует терпения, и времени, что особенно бывает недоступно слишком занятым людям. Тем не менее, время и усилия, которые вы потратите на практику медитации, вскоре окупится и принесёт вам немало выгод.

Совместимость с другими методами снижения стресса.

В отличие от некоторых лекарственных препаратов и травяных настоев, медитация не имеет побочных эффектов. Людям с физическими ограничениями гораздо легче справиться со стрессом благодаря медитации, а не изнурительным физическим упражнениям, также, для медитации не требуется каких-либо приспособлений. В отличие от поддержки профессионалов, медитация бесплатна. Однако медитация требует дисциплины и обязательства, поэтому многие люди находят более трудным привить себе привычку регулярной практики медитации, чем заручиться поддержкой кого-то или чего-то. Кроме того, некоторые люди находят более трудным освобождение своего разума от мыслей, чем использование других способов ослабления стресса, как то физическая зарядка или юмор.