Преимущества отказа от курения

Статья об отказе от курения очень даже актуальна для нашего сайта. Мне бы не хотелось перечислять все те негативные последствия, к которым может привести курение, об это вы сможете прочесть на любом другом сайте, к тому же, как говорят эксперты, шоковая терапия редко помогает в деле избавления от никотиновой зависимости. В своей статье я хочу затронуть именно преимущества отказа от курения. Эта статья обо всём том, какие преимущества вас ждут после того, как вы докурите свою последнюю сигарету.

Итак, преимущества для здоровья.

В первую очередь курение оказывает влияние на ваше физическое здоровье, отказываясь от курения, вы постепенно избавляетесь от негативных последствий курения. Вот наиболее позитивные преимущества отказа от курения для вашего здоровья:

• Благодаря улучшению кровообращения ваши руки и ноги становятся теплее.
• Нормализуется артериальное давление и частота пульса.
• Рот и волосы перестают пахнуть дымом от сигарет.
• Зубы становятся белее.
• Исчезает желтизна на пальцах и ногтях.
• Улучшается обоняние.
• Еда кажется вкуснее.
• Исчезает кашель и мокрота, функциональность лёгких восстанавливается.
• Увеличивается выносливость.
• Повседневная деятельность не вызывает прежней одышки.
• Энергетический уровень становится выше.
• Увеличивается поле зрения, примерно на 15 – 20 процентов.
• Улучшается память и концентрация внимания.
• Снижается риск возникновения таких болезней как эмфизема лёгких, сердечный приступ, рак и другие болезни.

Эмоциональные преимущества.

Многие курящие люди признают, что часто курят против своей собственной воли, они продолжают курить, зная, что курение неприятно, раздражает и приносит вред здоровью. Сигарета стала для них что-то вроде «лучшего друга», который, к сожалению, чаще подводит, чем делает что-то хорошее, если вообще делает. Отказ же от курения имеет следующие эмоциональные преимущества:

• Улучшается самооценка и уверенность в себе.
• Вы берёте ответственность за свою жизнь.
• Появление чувства выполненного долга и собственного достоинства.
• Вы становитесь более счастливым и менее подавленным.
• Вам больше не нужно планировать деятельность, связанную с курением.
• Вам больше не нужно оправдываться или чувствовать себя виноватым из-за пристрастия к сигаретам.
• Вам больше не нужно возвращаться в дом, чтобы убедиться, что все сигареты потушены.
• Вам больше не нужно заботиться о том, взяли ли вы с собой атрибуты для курения.
• Теперь вы можете испытывать волнение от победы и греться от чувства благополучия.

Личностно-социальные преимущества.

Помимо физических и эмоциональных выгод есть ещё и социальные преимущества. Они наступят сразу после того, как вы прекратите курить. Это ощутимые преимущества, которые тоже следует принять во внимание в вашем решении отказаться от курения. Курение уже не считается таким социально приемлемым занятием, как это было раньше. Избавившись от никотиновой зависимости, вы ощутите большую свободу:

• Теперь вы проецируете образ человека, умеющего контролировать себя, что недоступно курильщикам.
• Ваш дом, машина и одежда больше не пахнут сигаретами.
• У вас появляется больше времени на то, чтобы проводить его с семьёй и друзьями.
• Вы перестанете быть бременем для членов вашей семьи из-за болезней, связанных с курением сигарет.
• Окружающим вас людям больше не придётся испытывать на себе, что такое пассивное курение в вашем присутствии.
• Вам не придётся выслушивать унизительных просьб ваших друзей не курить в их автомобилях или домах.
• Вам не придётся отлучаться из ресторана, кинотеатра, театра, кафе, чтобы найти место для курения.
• Теперь, как некурящий человек, вы имеете больше шансов на встречу достойной второй половинки.
• Как некурящий человек вы становитесь хорошим примером для ваших детей.

Финансовые преимущества.

Все вышеперечисленные преимущества только часть из того, что вы получаете, отказываясь от курения. Задумайтесь, во сколько обходится вам ваше курение? Ведь из-за курения вам приходится тратить неимоверное количество денег. Сказано, конечно, не без преувеличения, но давайте посчитаем. Сколько денег в день вы тратите на сигареты? Теперь умножьте это число на 365, на количество дней в году. Получается значительная сумма. Ну а если эту сумму умножить на 10, на ближайшие десять лет? Сколько денег вам придётся потратить на то, что на самом деле не приносит удовольствие? Не лучше ли было потратить эти деньги на что-то более полезное?

Да, естественно, будь вы некурящим человеком вы бы и не заметили этой прибавки. Но с другой стороны, помимо тех денег, которые курящие люди тратят на сигареты, есть ещё расходы на медицинское обслуживание. К примеру, обыкновенные простудные заболевания, у курящих людей они возникают несколько чаще, чем у людей некурящих, в виду негативного воздействия никотина на иммунную систему. Так, вы можете добавить к получившейся сумме расходы на витамины и лекарственные средства. И это только за десять лет.

Итак, вы бросили свою последнюю сигарету:

• Уже через 20 минут отказа от курения:
• Уменьшается кровяное давление.
• Нормализуется частота пульса.
• Увеличивается температура рук ног.
• Спустя 8 часов:
• Уровень окиси углерода в крови снижается, приближаясь к нормальному значению.
• Содержание кислорода в крови повышается до нормального уровня.
• Спустя 24 часа:
• Вероятность возникновения сердечного приступа уменьшается.
• Уровень усталости становится меньше.
• Спустя 48 часов:
• Нервные окончания начинают восстанавливаться.
• Улучшается обоняние и вкус.
• Содержание никотина в крови становится минимальным.
• Спустя 72 часа:
• Бронхи начинают расслабляться.
• Дыхание становится легче.
• Увеличивается уровень энергии.
• От двух недель до трёх месяцев:
• Улучшается кровообращение.
• Ходьба становится легче.
• Функции лёгких нормализуются.
• Негативные симптомы никотинового отравления стихают.
• От 1 до 9 месяцев свободы от курения:
• Кашель становится реже.
• Уменьшается заложенность носа.
• Уменьшается уровень утомляемости.
• Дыхание нормализуется.
• От одного до двух лет:
• Вдвое снижается риск возникновения ишемической болезни сердца.
• Спустя 5 лет:
• Риск получить инсульт приходит к уровню некурящего человека.
• Спустя 10 лет:
• Риск развития рака лёгких снижается вдвое.
• Уменьшается риск развития рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.
• Уменьшается риск развития язвы желудка и кишечника.
• Спустя 15 лет свободы от курения.
• Уровень риска возникновения ишемической болезни аналогичен уровню некурящего человека.
• Риск смерти возвращается к уровню некурящего человека.

Как видите, преимуществ избавления от никотиновой зависимости предостаточно для того, чтобы уже сейчас задуматься над своим решением бросить курить. Курение не даёт вам абсолютно ничего, это иллюзия считать, что оно помогает вам в чём-либо. Задумайтесь о своём здоровье. В равных условиях некурящие люди куда успешнее людей курящих. В ближайшее время на нашем сайте будет размещена статья и о том, как бросить курить. Человек, независимый от такой вредной привычки как курение, легче получит независимость и в других сферах своей жизни.