Как тренировка внимательности влияет на здоровье

За последнее десятилетие было проведено множество исследований медитативных практик, результаты которых дают основания предполагать, что тренировка осознанности может оказывать благотворное влияние на физическое и психическое здоровье. Однако до сих пор не было ясно, каким образом осознанность может оказывать это влияние.

Профессор психологии Дэвид Кресуэлл, в проведенной ранее работе в Университете Карнеги Меллон, показал, что медитация осознанности уменьшает чувство одиночества у пожилых людей и снимает стресс. Также, его аспирантка Эмили Линдсей разработала модель, предполагающую, что осознанность влияет на здоровье через снижение стресса. В своей работе, опубликованной в журнале "Текущие направления в психологической науке", Кресуэлл и Линдсей описывают биологические пути, как тренировка внимания связана с уменьшением стресса и его последствиями.

"Если тренировка внимательности улучшает здоровье людей, как она попадает по кожу, чтобы влиять на все результаты?", - задается вопросом Кресуэлл, доцент психологии Колледжа гуманитарных и социальных наук Марианны Браун Дирих: "Мы предлагаем один из первых, основанных на фактических данных биологических отчетов о влиянии тренировки осознанности на сокращение стресса и здоровье".

Кресуэлл и Линдсей сумели отследить биологические механизмы влияния тренировки внимательности на освобождение от стресса. Так, когда индивидуум испытывает стресс, активность в префронтальной коре, ответственной за сознательное мышление и планирование, уменьшается. При этом активность в области миндалины, гипоталамуса и передней коры головного мозга – областей, которые быстро активируют реакцию организма на стресс, наоборот, увеличивается. Исследования показывают, что осознанность позволяет менять обычный ход вещей – в стрессовой ситуации в нашем мозге активность в префронтальная коре остается высокой, что позволяет регулировать и отклонять биологическую реакцию на стресс.

Известно, что чрезмерная биологическая реакция на стресс увеличивает риск заболеваний, набирающих силу во время стресса (назовем их стрессзависимыми заболеваниями), это, к примеру, депрессия, ВИЧ и сердечные заболевания. Тренировка внимательности уменьшает переживание от стрессовых ситуаций, регулируя реакцию физического стресса, что в свою очередь снижает риск развития стрессзависимых заболеваний.

Кресуэлл полагает, что понимание того, как тренировка внимательности влияет на различные болезни и расстройства, поможет исследователям разработать эффективные способы лечения людей и идентифицировать людей, которые могут извлечь большую пользу от тренировки внимательности. Это очень важное исследование, поскольку внимательность в потенциале может позволить оказывать положительное воздействие на здоровье людей без медикаментозного вмешательства.