Внутренняя и внешняя мотивация! Что вам нужно!?

Вам должно быть хорошо известно, что значит быть немотивированным. Просматривая свой список задач, вы начинаете приходить к выводу, что вас ничего не вдохновляет. Это просто список дел, которые вы должны совершить. Даже чтобы просто начать действовать исходя из этого списка, кажется, требуется неимоверное количество усилий.

Тем не менее, вы не всегда чувствуете себя подобным образом, и наверняка знаете, что значит быть мотивированным. Вы словно сгораете от нетерпения начать что-то делать. Будь то, долгожданная поездка, крупный проект, за который вы уже давно хотели взяться, новый учебный курс, заинтересовавший вас, или работа, совершая которую вы получаете удовольствие, всё вам в радость.

Так как вы можете быть уверены, что вы мотивированы, независимо от поставленной задачи.

В психологии различают две формы мотивации: внутренняя и внешняя. Влияние каждой из них заставлять вас чувствовать волнение и желание завершить задачу, но природа этих двух форм мотивации различна.

Внутренняя мотивация.

Внутренняя мотивация приходит изнутри. Это та мотивация, благодаря которой вы делаете то, что приносит вам удовольствие, когда сама возможность решения задачи является вознаграждением. Подумайте о том, что вы любите – возможно, это компьютерные игры, кулинария, живопись, игра на гитаре и так далее. Любая деятельность, которая вам по душе. Вы же не заставляете себя медлить с её совершением? Глупо спрашивать. Естественно, вы скорей отложите решение других задач, чтобы взяться за то, что вам нравится.

Одним из способов упростить вас список задач заключается в том, чтобы поместить в нём максимально возможное количество вещей, которые вам нравится делать. Возможно, некоторые из этих задач будут трудными для выполнения, и вы можете чувствовать сопротивление к началу действий – но начав делать их, вы найдёте это приятным занятием.

В некоторых случаях вам потребуется переосмыслить вашу профессию или ваш стиль жизни. Если ваша жизнь состоит из вереницы скучных и неприятных задач, как вы оказались в таком положении? Что вы можете сделать, чтобы изменить это? Ваша жизнь не должна быть скучной.

Решая задачи, выполнение которых поддерживает ваша внутренняя мотивация, вы обнаружите:

• Вам довольно легко поддерживать высокий уровень концентрации.
• Вы стремитесь делать это хорошо, потому что задача заслуживает максимума усилий.
• Вы всё равно сделали бы это, даже если это было не оплачено и не вознаграждено.

Внутренняя мотивация очень хороший двигатель, но она может стать и предметом вашего настроения. Когда вы на подъёме и чувствуете радость, вы скорей предпочтёте наслаждаться тем, что вы делаете, чем, если бы вы испытывали слабость. Для некоторых же задач, вы не можете найти способа получения от них удовольствия. Во тут то и приходит на помощь внешняя мотивация.

Внешняя мотивация.

Внешняя мотивация приходит извне. Это та мотивация, которая заставляет вас работать над чем-то, что вам не нравится так, как что-то другое, но вы делаете это, зная, что в конце вас ждёт вознаграждение. Вспомните время вашей жизни, когда вы вынужденно занимались чем-то, чтобы достичь определённой цели: вы прилежно учились в институте, не потому что вам это нравилось, но потому, что вы хотели получить степень. Или, быть может, вы ходили на скучную и не интересную работу, потому что вам нужна была зарплата. В повседневной жизни, вы вероятно, поддерживаете свой дом в чистоте, не потому что вам действительно нравится прибираться, но потому что вы желаете, чтобы ваш дом был приятным местом для жизни.

Иногда люди думают, что внешняя мотивация либо слаба, либо её не существует вообще – но она может быть очень мощной силой. Выполнение большинства сложных задач становится более-менее сносным, когда вы решаете их, предвидя результат.

С помощью внешней мотивации вы:

• Испытываете трудности с концентрацией внимания и рискуете попасть под соблазн промедления.
• Достаточно хорошо решаете задачу с целью получения выгоды или достижения желаемого результата, но не заботитесь о совершенном и отличном её решении.
• Скорей всего не стали бы решать эту задачу без награды.

Внешняя мотивация возникает проще, чем внутренняя мотивация. Список задач, который вы составили, может быть решён даже не смотря на то, что задачи не возбуждают в вас интерес, потому что вы можете себя мотивировать:

• Обещая себя вознаграждение: вкусное печенье, новый компакт диск, развлечение.
• Ориентируясь на цель, то есть, на конечный результат, а не на процесс.
• Находя пути решения задачи в получении общественного признания.

А что работает лично для вас? Большая часть вашей деятельности основана на внешней или на внутренней мотивации – или же она сочетает в себе обе формы? Как бы там ни было, целью этой статьи было показать различия между двумя формами мотивации и краткое описание способов самомотивации.