METODORF.RU
Интерактивный портал-книга методик саморазвития и достижения успеха
|
Разные новости для саморазвития / Новости категории разное / Медитация для концентрации
Медитация для концентрацииИсследователи из Университета Пенсильвании говорят, что ежедневная практика медитации, даже непродолжительные по времени сеансы, могут улучить концентрацию и производительность. Медитация, по словам нейробиолога Пенна Амиши Джа и Майкла Байме, директора Программы управления стрессом, является активным и трудоемким процессом, который буквально меняет работу мозга. Это первое исследование, изучающее то, как медитация изменяет три субкомпонента внимания – в том числе способность расставлять приоритеты и управлять задачами и целями, способность добровольно сосредоточиться на конкретной информации и способность оставаться внимательным к происходящему вокруг. В исследовании Пенна испытуемые были разделены на две группы. Первая группа – это те, кто плохо знаком с медитацией или "тренировкой внимательности", принимала участие в восьминедельном курсе, который включал до 30 минут ежедневной медитации. Вторая группа была более опытной в медитации, задача испытуемых была - посещение месячного интенсива по практике медитации. Исследователи обнаружили, что даже у новичков в практике медитация повысилась производительность и способность фокусировать внимание. Было также отмечено улучшение показателей когнитивных функций за нескольких недель. Исследование предлагает новое немедицинское средство для улучшения сосредоточенности и познавательных способностей среди разных групп населения, и может сыграть свою роль в увеличении производительности на рабочем месте и в учебном процессе. Для замера результатов, участники выполняли задания на компьютере, которые измеряли скорость и точность отклика. Поначалу, участники медитативного интенсива, уже имевшие опыт медитации ранее, демонстрировали лучшие управленческие навыки, когнитивную способность добровольного сосредоточения, управления задачами и определения приоритетов целей. По завершению восьминедельного тренинга у участников, впервые познакомившихся с медитацией, улучшилась способность быстро и точно перемещать и фокусировать внимание. После месячного интенсива участники также улучшили свою способность держать внимание "наготове". Результаты дают основания предполагать, что медитация, даже если она практикуется всего 30 минут в день, может улучшить способности вашего внимания. Хотя практика медитации сама по себе не может быть расслабляющей или успокаивающей, улучшение вашего внимания и производительности, которое приходят со временем и с практикой, может парадоксальным образом позволить вам быть более расслабленными. Оригинальное название: Meditate To Concentrate ScienceDaily Перевод и адаптация: © metodorf.ru Разные новости для саморазвития / Новости категории разное / Медитация для концентрации Блок комментариев Здесь ещё никто не оставлял комментариев, будьте первыми! Оставить комментарий:
Похожие статьи из раздела новостей: 1. Медитация может замедлить возрастную потерю серого вещества мозга 2. Медитация осознанности может помочь в борьбе с зависимостями 3. Медитация может сохранить концентрацию внимания в пожилом возрасте 4. Медитация может помочь контролировать эмоции 5. Медитация развивает ваши творческие способности Похожие статьи из раздела "Разное": 1. Концентрация внимания на действиях
2. Игра в шахматы может улучшить концентрацию внимания 3. Концентрация для учеников, несколько руководящих принципов Объявление:
|
© 2014-2024 Олег Акван metodorf.ru
Все права защищены! |