Как улучшить работу мозга, советы

Существует распространенное мнение, что к 20 – 25 летнему возрасту наш мозг достигает наибольшей активности, и что по мере дальнейшего взросления активность нашего мозга начинает утихать. Однако не все исследователи считают эти данными верными. Кроме того, затухание активности мозга происходит так медленно и постепенно, что даже к столетнему возрасту, при условии, что нас не поразит болезнь Альцгеймера, наш мозг может работать на таком же уровне, как это было в 25 лет. Хотя, для поддержания активности мозга в течение всей жизни необходимо проводить ряд мероприятий, способствующих улучшению работы мозга. В этой статье я представляю вашему вниманию несколько эффективных решений, способных улучшить работы мозга практически в любом возрасте.

Как улучшить работу мозга, советы.

• 1. Физическая зарядка – это позволит вам получить преимущества не только для своего мозга, но и для всего тела, главное условие – регулярное выполнение зарядки, лучше всего каждый день, и особенно если вы ведете преимущественно пассивный образ жизни.
• 2. Мозговолновая стимуляция – это способ предполагает использование звука или изображения определённой частоты для стимуляции работы мозговой активности. Яркий пример такой стимуляции - бинауральные ритмы. К сожалению, кроме заверений производителей устройств и программ в настоящий момент мы не располагаем достоверными данными о пользе или вреде мозговолновой стимуляции.
• 3. Самогипноз – самогипноз используется с целью создания определенных психологических состояний, в том числе состояний, при которых наблюдается временное повышение мозговой активности, а также для изменения убеждений. Подобно аффирмациям, как одному из методов самогипноза, могут быть использованы для внушения убеждения о прекрасной работе мозга.
• 4. Мозговой штурм – существует множество техник мозгового штурма, но суть практических всех этих методов состоит в том, чтобы в группе или в одиночестве генерировать идеи. Один из таких методов – это "Список 100", который требует за один присест составить список ста идей на конкретную тематику.
• 5. Медитация – в числе преимуществ регулярной практики медитации незначительное повышение уровня интеллекта, улучшение работы мозга, развитие концентрации и укрепление памяти, а также снижение стресса. Однако преимуществ может быть гораздо больше, только для их выявления необходимо проведение большего количества исследований.
• 6. Визуализация – регулярное применение этого инструмента может помочь вам не только в развитии ваших умственных способностей в силу того, что вы заставляете свой мозг работать над созданием перед вашим мысленным взором ярких образов, но и помочь в достижении ваших личных целей.
• 7. Рисование - pа творческие способности отвечает наше правое полушарие мозга, которое, между прочим, тоже требует развития, а для этого нам необходимо заниматься творческой деятельностью, например, мы можем научиться рисовать. Неважно, какой у вас уровень рисования сейчас, со временем вы научитесь делать это лучше, а вместе с тем заставите работать те области вашего мозга, которые обычно используете мало.
• 8. Письмо - cреди преимуществ письма можно выделить развитие творческих и аналитических способностей, а также критического мышления. Если не знаете, что писать, пишите дневник, это поможет вам не только развивать свой мозг, но и лучше понять самих себя, свои желания и способы достижения личных целей.
• 9. Решение кроссвордов – если хотите провести время с пользой для своего ума, то вам непременно следует попробовать решение кроссвордов. Данный вид развлечения поможет вам в развитии памяти, логического и критического мышления.
• 10. Игра в шахматы – это одна из древнейших интеллектуальных игр, которая способствует развитию целого ряда когнитивных способностей – концентрации внимания, логического и образного мышления, а также кратковременной памяти. Пожалуй, на Земле найдется немного таких же эффективных и одновременно интересных способов улучшения работы мозга.
• 11. Позитивное мышление – само по себе позитивное мышление, возможно, не улучшит работу вашего мозга, но позволит вам отвлечься от негативных мыслей и эмоций, которые в связи с образованием в организме гормонов стресса, особенно если стресс принимает хроническую форму, ухудшают работу мозга, затуманивают мышление, и даже убивают нейроны.
• 12. Контроль стресса – в умеренных количествах гормоны стресса, возможно, даже необходимы для эффективной работы нашего мозга, поскольку повышают частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, насыщая клетки мозга кислородом. Однако стресс следует держать под контролем, поскольку повышенный уровень гормона "кортизола", вызывает массовую гибель клеток мозга.
• 13. Осознанность – когда вы находитесь здесь и сейчас, вы задействуете больше ресурсов своего мозга, направляя их на обработку поступающей извне информации, тем самым заставляя компьютер на своих плечах усиленно работать над задачей повышения эффективности ваших действий в настоящем моменте. Это намного более полезная деятельность для вашего мозга, чем мысленное пребывание в прошлом или будущем.
• 14. Любознательность – если вы хотите повысить производительность своего мозга, вам определённо следует начать задаваться вопросами, если не по всем существующим темам, то, как минимум в той области, в которой вы хотите стать профессионалом. Задаваясь вопросами, вы заставляете свой мозг думать, анализировать, сопоставлять, а это, в свою очередь, способствует его улучшению его работы.

Это только часть всех возможных способов, с помощью которых вы можете улучшить работу своего мозга, и со временем я добавлю сюда еще ряд советов, чтобы помочь вам в этом деле. Пока же предлагаю вам попробовать начать применять предложенные способы воздействия на свой мозг, обязательно отмечая любые изменения, которые будут происходить в вашей жизни. Для этого желательно завести свой личный дневник развития. Помните, что вы способны на большее из того, что считает возможным, а возможности вашего мозга вы легко можете увеличить, если только основательно возьмётесь за это дело.