METODORF.RU
Интерактивный портал-книга методик саморазвития и достижения успеха
|
Разные новости для саморазвития / Новости категории разное / Распространённые мифы о снах, которые вредят хорошему сну и здоровью
Распространённые мифы о снах, которые вредят хорошему сну и здоровьюОдними из самых распространённых мифов о снах являются идеи о том, что человек может спать в течение пяти или менее часов, что храп безвреден и что выпивка помогает вам заснуть. Согласно новому исследованию, опубликованному в интернет-журнале "Sleep Health", мифы эти не только формируют вредные привычки, но и могут представлять серьезную угрозу для здоровья населения. Исследователи из Медицинской школы Нью-Йоркского университета посмотрели более 8000 вебсайтов, чтобы определить 20 наиболее распространенных предположений о сне. С командой экспертов по медицине сна они оценили эти предположения на основании того, могут ли они быть развеяны, как мифы, или подтверждены научными данными, а также несут ли они в себе потенциальную угрозу. "Сон является очень существенной частью жизни, которая влияет на нашу продуктивность, настроение, общее состояние здоровья и благополучие", - говорит ведущий исследователь Ребекка Роббинс, доктор философии, научный сотрудник отдела здравоохранения Департамента здоровья населения Нью-Йоркского университета в Лангоне: "Распространение мифов способствует более здоровому сну, что, в свою очередь, способствует общему улучшению здоровья". Утверждение некоторых людей о том, что они могут обойтись пятью часами сна, было одним из главных мифов, которые смогли развеять исследователи, основываясь на научных данных. Они также говорят, что этот мир ещё и представляет собой серьезный риск для здоровья от долгосрочного дефицита сна. Чтобы избежать последствий этого и других выявленных в исследовании заблуждений о снах, таких, к примеру, как ценность дневного сна, в случае затруднений при засыпании ночью, Роббинс и её коллеги предлагают создать последовательный график сна и проводить больше времени, по крайней мере, семь часов во сне. Еще один распространённый миф связан с храпом. И хотя Роббинс говорит, что храп может быть безвредным, он также может быть признаком апноэ во сне, потенциально серьезного нарушения сна, при котором дыхание начинается и останавливается в течение ночи. Авторы рекомендуют не игнорировать громкий храп, а обратиться к врачу, поскольку такое поведение во сне может привести к остановке сердца и другим заболеваниям. Авторы исследования также нашли достаточные доказательства в опубликованных исследованиях, что, несмотря на убеждения об обратном, употребление алкогольных напитков перед сном в действительности вредно для сна. По мнению экспертов, алкоголь снижает способность организма достигать глубокого сна, который необходим людям для нормального функционирования. "Сон важен для здоровья, и необходимо прилагать больше усилий, чтобы информировать общественность об этой важной проблеме общественного здравоохранения", - говорит старший исследователь исследования Джирардин Жан Луи, доктор философии, профессор кафедры здоровья населения и психиатрии Нью-Йоркского университета в Лангоне: "К примеру, обсуждая привычки сна со своими пациентами, врачи могут помочь предотвратить увеличение риска возникновения сердечных заболеваний, ожирения и диабета из-за мифов о сне". Исследователи признают, что некоторые мифы всё ещё вызывают разногласия среди экспертов по сну. Например, хотя сон в выходные дни нарушает естественный циркадный ритм, для людей определённых профессий, таких, как сменные рабочие, большее количества сна в выходные может быть лучшим решением, чем в целом сокращение количества сна. Эти несоответствия предполагают необходимость дальнейших исследований. Оригинальное название: >Common sleep myths compromise good sleep and health ScienceDaily Перевод и адаптация: © metodorf.ru Разные новости для саморазвития / Новости категории разное / Распространённые мифы о снах, которые вредят хорошему сну и здоровью Блок комментариев Здесь ещё никто не оставлял комментариев, будьте первыми! Оставить комментарий:
Похожие статьи из раздела новостей: 1. Два часа пребывания на природе в неделю – ключевая доза для здоровья и благополучия 2. Короткий сон дает значительное улучшение производительности памяти 3. Регулярное потребление сладких напитков негативно влияет на мозг 4. Орехи помогут сохранить здоровье мозга 5. Обучение во время сна ограничено Похожие статьи из раздела "Разное": 1. Применение аффирмаций для хорошего здоровья
2. Позитивное мышление может принести хорошее здоровье 3. Стресс, поведение и сон 4. Привлекаем ли мы болезни с помощью закона притяжения? 5. Почему мы спим? Объявление:
|
© 2014-2024 Олег Акван metodorf.ru
Все права защищены! |