METODORF.RU
Интерактивный портал-книга методик саморазвития и достижения успеха
|
Главная / Визуализация / Управляемая визуализация – что это, и как этим пользоваться?
Управляемая визуализация – что это, и как этим пользоваться?![]() Техника "управляемые образы" имеет множество названий: управляемая медитация, управляемая визуализация, умственная репетиция или управляемый самогипноз. По своей сути, это мягкая, но мощная техника, позволяющая фокусировать своё воображение на проактивные, позитивные пути решения проблем, проводимая под руководством наставника, аудио или видеозаписи, или внутреннего голоса. Управляемая визуализация может быть, как кратким опытом, в виде небольшого по длительности, порядка нескольких секунд, сеанса визуализации перед прыжком спортсмена или выстрелом лучника, либо в виде длительного сосредоточения на том, как иммунные клетки, выходя из вилочковой железы, рыщут по нашим венам и капиллярам в поисках раковых клеток или вирусов, чтобы их уничтожить. Часто управляющую визуализацию путают с другим опытом, например, с обычными мечтами, когда вы представляете в своей голове те или иные события и обстоятельства. В действительности же, управляемая визуализация требует включения в свой опыт не только зрительных образов, но и слуховых, осязательных, обонятельных и вкусовых ощущений. Её вполне справедливо можно сравнить с самогипнозом или даже медитацией, поскольку в процессе визуализации используются схожие принципы. Управляемая визуализация может принести человеку значительную пользу. Поскольку вы внедряете в свое подсознание, через погружение в состояние транса, закодированные сообщения в виде простых изображений, ощущений, символов и метафор, имеющих своей целью исцеление, мотивацию или достижение позитивного отношения к вещам или обстоятельствам, вы достигаете своей цели быстрее или приближаетесь к её осуществлению. Вероятно, такие позитивные изменения происходят, потому что визуализация запускает скрытые механизмы внутри нашего организма, призывая их на помощь нам в достижении наших целей. Также, внедряя в наше подсознание позитивные образы, мы, по сути, изменяем его структуру, например, устраняем негативные убеждения или эмоции, которые до этого могли нарушать гармонию в работе нашего организма. Исследования, проводимые в течение нескольких десятилетий, подтверждают позитивное влияние управляемой визуализации на наше здоровье, на улучшение самочувствие, изменения отношения, поведения и повышение производительности. Несколько фактов об управляемой визуализации:
Управляемая визуализация держится на трех главных принципах, лежащих также в основе интегративной медицины и целостного здоровья. Этими принципами являются: связь разума и тела, измененное состояние, направленный контроль. Рассмотрим эти принципы чуть подробнее. Первый принцип управляемой визуализации: связь разума и тела. Этот принцип состоит в том, что наше тело, и в частности наш мозг не может отличить образы, созданные нашим воображением, от тех, что мы видим в реальности. Так, представьте, как вы съедаете кусочек лимона, и вы наверняка вызовите слюноотделение и заставите себя поморщиться. Если же вы представляете, как лейкоциты, выходящие из вилочковой железы, борются с раковыми клетками, в вашем организме активизируется иммунная функция, что было показано в исследованиях. Таким же образом мы можем изменять своё эмоциональное состояние и настроение, представляя визуальные и звуковые образы, которые вызывают воодушевление. Второй принцип управляемой визуализации: изменённое состояние. В изменённом состоянии сознания мы увеличиваем восприимчивость нашего организма к позитивным образам и способствуем скорейшему исцелению, росту, обучению и созданию изменений. В гипнотическом состоянии мы усиливаем голос интуиции и становимся более креативными. Изменяется наше настроение и эмоциональное состояние, в котором мы можем делать то, что плохо бы получилось в обычном состоянии – например, справиться со страхом перед операцией или уменьшить реакцию на сильный аллерген. Изменённое состояние позволяет нам быстрее достигать результатов в любой области жизни с помощью управляемой визуализации. Третий принцип управляемой визуализации: направленный контроль. Точнее этот принцип следовало бы назвать новомодным выражением "локус контроля", известным в психологии. Это понятие описывает наше свойство приписывать свои успехи или неудачи каким-то определённым факторам. Применительно к управляемой визуализации, это значит, что со временем вы начинаете проникаться верой в то, что именно вы в процессе визуализации улучшаете своё состояние и создаете нужные вам изменения в самих себе. Ощущение мастерства помогает вам улучшать своё настроение, повышать самооценку, мотивацию, и проще справляться с болью и стрессом, что, к примеру, отлично от того, что делает с нами чувство беспомощности. Как применять управляемую визуализацию советы и способы.
Важно, что использовать управляемую визуализацию может практически любой человек, поскольку эта техника не требует каких-то особых навыков и данных. Не важно, учитесь ли вы в школе, какого вы пола, и какие у вас убеждения, вы можете использовать управляемую визуализацию для достижения своих целей. Достаточно просто включить аудио или видео дорожку с приятным голосом, который направляет ваше воображение. А если вы прослушиваете аудио-сеанс визуализации, то, по некоторым данным, она может действовать на вас даже, когда вы спите. Кстати, предлагаю вам рассмотреть пример управляемой визуализации безопасного места, с помощью которого вы можете на время уходить от проблем в своё воображаемое безопасное место, чтобы успокоить свой ум и избавиться от стресса. © NT
metodorf.ru Главная / Визуализация / Управляемая визуализация – что это, и как этим пользоваться?
Блок комментариев Здесь ещё никто не оставлял комментариев, будьте первыми! Оставить комментарий:
Другие статьи текущего раздела: 1. Доска визуализации 2. Пример управляемой визуализации: спокойное место 3. Как визуализировать свои желания? 4. Как повысить эффективность практики визуализации желаний? 5. Процесс визуализации желаний на примерах Похожие статьи из раздела "Разное": 1. Визулизируйте себя стройными, или как похудеть с помощью закона притяжения? 2. Как создать изобилие с помощью закона притяжения? 3. Как подчинить себе закон притяжения и в чем состоит суть творческой визуализации? 4. О секретах творческой визуализации 5. Использование техники творческой визуализации для личностного роста Похожие статьи из раздела новостей: 1. Визуализация может заставить чувствовать себя счастливее
2. Визуализация может помочь бросить курить 3. Визуализация прогресса мотивирует на достижение целей 4. Планирование и визуализация способствуют подержанию привычки здорового питания 5. Визуализация безопасного места уменьшает процедурные боли Объявление:
|
© 2014-2023 Олег Акван metodorf.ru
Все права защищены! |